Mit jelent lustának lenni? Ez jó az embernek vagy rossz? Végtére is, a legtöbb lusták, és úgy tűnik, elég természetes.
A hagyományos szemszögből lustának lenni annyi, mint lenni,,. És néha a lustaság azt jelenti, hogy minimális erőfeszítést szeretne eltölteni ott, ahol indokolt. És ebből a szempontból a lustaság nemcsak „minden bűn anyja”, hanem „minden teljesítmény testvére is”.
A lustaságnak sokféle jelentése lehet, ezért fontos megérteni, hogy a jelenlegi helyzetben mit csinál, mitől véd, vagy mire kényszerít? Az alacsony motiváció azt jelentheti, hogy az eredmény egyáltalán nem az, amire szüksége van, vagy nem elégedett a cél elérésének módjaival.
Ahhoz, hogy jobban megértsük lustaságunkat, annak jelentését és leküzdésének módját, számos stratégiát használhatunk a helyzet tisztázására. Ez némi erőfeszítést igényel, de amint megkapja az első választ a kérdéseire, sokkal könnyebbé válik.
1. Saját lustaságod elfogadása
A legtöbb esetben minden önmagunkkal való küzdelem kimerítő, hiszen végtelen belső párbeszédekkel, önbüntetéssel, sokszor önutálattal jár. Ez természetesen negatívan befolyásolja az önbecsülést, a hangulatot, és stresszbe kerget, ennek eredményeként pedig még jobban elriasztja a tenni akarástól.
Ahhoz, hogy kitörjön ebből az ördögi körből, meg kell próbálnia elfogadni saját lustaságát anélkül, hogy bűntudatot érezne vagy kritizálná magát. Néha a szünet szükséges és természetes módja annak, hogy átvészeljünk egy nehéz helyzetet.
2. Értse meg a lustaság és a motiváció hiányának okát
Ha megpróbálja megérteni, mi okozza ezt az ellenállást, váratlan vallomások elé nézhet. A tőlünk idegen cél, ha valaki nem akarunk megfelelni az elvárásoknak és engedelmeskedni parancsainak, lustának érezzük magunkat. A lustaság lehet egyfajta tiltakozás a rákényszerített sztereotípiák, értékek vagy szabályok ellen.
Figyeld meg, melyik napszakban érzed magad a leglustábbnak? Talán hiányzik egy kihívásokkal teli munka? Vagy éppen ellenkezőleg, túl nagy a stressz és a szorongás, és díszletváltásra van szükség?
A tanulmányok azt mutatják, hogy a nagymértékben stresszes munkavállalók több mint 50 százaléka nem produktív, szemben a tíz százalékával, ahol a stressz normális.
3. Változtass a megszokott viselkedéseden
Az első lépések megtétele után arra a következtetésre juthat, hogy a lustaság egy módja annak, hogy megbirkózzunk a rutin, unalmas napi szabályokkal. Valószínűleg a lustaság valamilyen ismétlődő helyzetekben és körülményekben nyilvánul meg. Aztán a szokásaid és sztereotípiáid újradefiniálásával új cselekvési módokat alakíthatsz ki, és minden nagyobb változás pozitív hatással lehet.
4. A célok és célkitűzések helyes meghatározása
A tisztázatlan, homályos célok ("Boldog akarok lenni") vagy túl globálisak (2 hét edzés alatt 5 kg-ot leadni) oda vezetnek, hogy az agy lehetetlen feladatként érzékeli őket, és sztrájkot hirdet. A megvalósításhoz az agynak világos tervre, lépésről lépésre szóló utasításokra van szüksége, és csak ezután vonul vissza a lustaság.
5. Készítsen apró alkatrészeket, amennyit csak tud
Egy unalmas feladat lebontásával sokkal gyorsabban végezheti el, mint gondolta. Egy kis, könnyen elvégezhető feladat a nap elején olyan impulzust vált ki, amely a következő lépésben is működni fog.
Ha valami kevesebb, mint 2 percet vesz igénybe, azonnal megteheti! A „jól csinálom” érzése erősíti az impulzust, és jó motiváció.
6. Technika POMODORO
Ez egy népszerű időgazdálkodási stratégia, amelynek fő gondolata a munka rövid szünetekkel történő felosztása. Beállíthatsz magadnak egy időzítőt 25-30 percre, ez idő alatt végezd el a munkát zavartalanul, majd 5-7 perces szünetet, 4 ciklus után pedig hosszabbat. Ilyen kis "kötőjelekkel" rövid időn belül elvégezheti a feladatot és nem tönkreteheti.
7. Ismerje fel és vágja le a "menekülési útvonalakat"
Nehéz a munkára koncentrálni, ugyanabban a TV-szobában lenni, ahol a kedvenc műsora vagy filmje van, vagy a közösségi média feedjeit görgetni. Az irodában pedig sok kolléga van, akivel érdekes beszélgetni, megbeszélni valamit. Ilyen helyzetben könnyű és kellemes lustának lenni!
A menekülési útvonalak felismerésével kordában tarthatod a lustaságot. Például ideiglenesen kikapcsolja az értesítéseket a telefonon, vagy dolgozik egy másik szobában.
8. Győzzön a lustaság
A lustaság oka gyakran a felgyülemlett fáradtság, a vakáció vagy vakáció hosszú kihagyása. Néhány nap pihenés után hozd ki a legtöbbet lustaságodból. A rendszeres pihenés bizonyítottan pozitív hatással van a munka hatékonyságára és a közérzetre. A gyakran utazók 68,4 pontot érnek el a Gallup-Heatway jóléti indexén, ami jólétüket és egészségi állapotukat tükrözi. Azok, akik ritkán engedik meg magukat pihenni, mindössze 51,4 pontot kapnak.
9. Minimális perfekcionizmus
Az a vágy, hogy a munkát tökéletesítsd, "tökéletesen csináld vagy egyáltalán ne csináld" - mindez a másodlagos feladatokban ragadja meg az embert anélkül, hogy a főre térne át. A perfekcionizmus kimeríti az erőforrást, állandó kételkedésre, összehasonlításra kényszerít, nem bocsát meg magunknak a minimális hibákat.
Ennek eredményeként szorongás alakul ki, és a lustaság itt védekezésül szolgál a kellemetlen érzések ellen. Csak ha csökkenti a perfekcionizmusra való hajlamot, megadja magának a hibázás jogát, fokozatosan új módot találhat a feladat végrehajtására.
10. Kényeztesse magát
A motivációt úgy támogathatja, hogy a munka különböző szakaszaiban megenged magának egy kis jutalmat. Például egy különleges ebéd vagy vacsora egy nehéz nap végén, moziba járás, vagy egy kedves ajándék. Ha azt gondolja, hogy erőfeszítéseiért a belátható jövőben jutalom jár, motiváltabb lesz, és feldobja a hangulatát.
11. Cselekedj együtt
Sokan könnyebben elintézik a munkát, ha van valaki a közelben, aki el tudja őket támogatni. Nemcsak szakmai szinten tud segíteni, hanem pozitív energia, inspiráció, bátorító érzelmek forrásává válik.
Ha nehéz ilyen embert találni a dolgozók között, akkor érzelmi támogatásra képes baráttá, családtaggá válhat.
12. Vedd körül magad aktív emberekkel
Ha motivált emberek vesznek körül, akkor vidámabbnak, optimistábbnak fogod érezni magad. Valamit elérő emberek között produktívabban élünk, gyorsabban végzünk unalmas munkát.
13. Hasznos szorongás
Nagyon gyakran a környezet és a keret hatékony – a baj elkerülése jobban motivál, mint a jutalom elvárása. A szorongás, amely lehetővé teszi a belső erő mozgósítását, jó lendületet ad a belső passzivitás leküzdéséhez.
14. A nehéz feladatból játék lehet
Az innovációs projektmenedzsment szervezetek több mint fele szerencsejátékot használ alkalmazottai bevonására és motiválására. A játék közben megjelenő izgalom segít fenntartani az érdeklődést és a probléma megoldási vágyát.
15. "A lustaság a haladás motorja"
Sok esetben a lustaság is tényezővé válik a leggyorsabb és leghatékonyabb megoldások megtalálásában. Annak érdekében, hogy mindent gyorsabban és minimális erőfeszítéssel végezzen, egyedi algoritmust dolgozhat ki egy nehéz probléma megoldására, automatizálhat valamilyen gyártási folyamatot, vagy kiválaszthat egy személyt, aki rövid időn belül képes megbirkózni a problémával.
Következtetéseket
A lustaság az nem mindig ellenséget kell harcolni, gyakran jelzi, hogy rossz irányba haladsz. A lustaság pedig egyfajta lehetőség arra, hogy a teredben maradj, hallgass valódi vágyaidra, és megalapozott döntést hozz.
Ha olyan munkát talál, amelyet szeret, sokkal könnyebbé válik az unalmas feladatok megoldása, játékká alakítása és jutalmak megszerzése. A munka hatékonyságát elsősorban az eredmény határozza meg, nem a ráfordított erőfeszítés!
"Mindig egy lusta embert fogok választani egy nehéz munka elvégzésére, mert megtalálja ennek egyszerű módját." - Bill Gates.
Lásd az ajánlást:
Vova Romanchenko az "Örök harc a halogatás ellen" című videóban elmondja, mi a lustaság, hogyan kell kezelni, és egyáltalán lehetséges-e!
