Képzeld el, hogy sokkal gyorsabban emlékszel valamire. Gondoljon bele, mennyi időt takaríthat meg, mennyi edzésidőt lehet lerövidíteni, és mennyivel több előrelépés érhető el. A legtöbb, amit olvasunk és tanulmányozunk, elfelejtődik az agyunkban; nem használjuk ki maximálisan a benne rejlő lehetőségeket. Hányszor kellett kétszer-háromszor újraolvasnod egy könyvet, mert nem emlékszel arra, hogy mi volt odaírva?
Kövesse az alábbi irányelveket, hogy javítsa a memóriáját, és gyorsabban fog memorizálni. Tekintse meg a 6 szokás, amely javítja az elméjét és a memóriáját című cikket.
1. Értelmezd a megjegyzettet
A jelentés elrejthető a memorizált, érzelmi szinten érthető esemény és a semmihez nem kötődő, egy pillanat alatt feledésbe merülő esemény közötti különbségben.
Az egyik tanulmányban ugyanazt az arcfotót mutatták be két résztvevőnek, akik közül az egyiknek azt mondták, hogy a srác pék, a másiknak pedig azt, hogy a vezetékneve Baker. Néhány nappal később a kutató megmutatta ugyanazt a fényképet, és megkérdezte, hogy ez a fotó milyen szóhoz kapcsolódik.
Egy résztvevő, akinek azt mondták, hogy ez a személy "pék", sokkal könnyebben emlékezett erre. Kitalálod miért?
Amikor hallod"pék"Az agyad aktiválja annak vizuális megjelenítését, hogy mit jelent péknek lenni. Kenyeret süt, nagy fehér kalapot visel, mindez élénken szemlélteti, mit jelent péknek lenni, és legtöbbünk ismerős, ami végső soron elvezet a szó jelentésének növelésére, mint vezetéknév viszont elég értelmetlen, hacsak nincs már barátod vagy kollégád ezzel a keresztnévvel.
Ez az elmélet arra késztet bennünket, hogy a lehető legtöbb jelentést megtaláljuk azokban az információkban, amelyekre emlékezni szeretnénk.
2. Edd meg a tested!
Ritkán találsz valakit jó fizikai állapotban és rossz memóriával. A gyakorlatok javítják a vér és az oxigén keringését az agyban, ezáltal több funkcionalitást biztosítanak.
Már heti 150 perc gyaloglás is csökkenti a demencia és az életkorral összefüggő memóriavesztés kockázatát. További előnyként ismert, hogy a testmozgás dopamint szabadít fel a szervezetben, ami csökkentheti a depressziót és a stresszt, amelyek a memóriavesztés két fő oka.
3. Edezze az elméjét
Sokan látják a test edzésének előnyeit, de gyakran elfelejtjük edzeni az elmét. És bár az eredmények közel sem olyan nyilvánvalóak, kétségtelen, hogy a mentális gyakorlatok drámaian javíthatják a memóriát és csökkenthetik az agyvel kapcsolatos betegségeket.
Ahelyett, hogy napi órákon keresztül játszanánk a Game of Thrones-t, új készségeket sajátíthatunk el, agytorna játékokat játszhatunk, vagy akár csak sakkozhatunk egy barátunkkal. A hüvelykujjszabály az, hogy a mentális tevékenységek megváltoztatása és váltogatása jó agytréning.
:
- Tanulj egy új nyelvet;
- Iratkozzon fel egy új kurzusra egy ismeretlen tárgyból;
- Új megközelítések a problémamegoldáshoz;
- Olvass el egy könyvet, amely megkérdőjelezi a hitedet.
4 nevelj másokat
Oktatásunk során előadásokon tanítottak bennünket, és jegyzeteket készítettünk, hogy megjegyezzük az információkat. De hányszor tanított már másokat, vagy a megszerzett tudást azonnal alkalmazta a gyakorlatban?
- 5%-a annak, amit előadások meghallgatásával tanulnak;
- 10%-a annak, amit könyvek olvasása során tanulnak;
- 20%-a annak, amit audio-video órákon tanulnak;
- 0%-a annak, amit tanulnak, amikor azt látják, hogy mit tanulnak;
- 50%-a annak, amit egy csoportos beszélgetésen tanulnak;
- 75%-a annak, amit tanult, amikor gyakorolják a tanultakat;
- A tanultak 90%-át akkor, amikor valaki másnak tanítják, vagy azonnal felhasználják a tanultakat.
Ez azt jelenti, hogy az a mód, ahogyan megtanítottak minket az információk memorizálására, a tanulás legkevésbé hatékony módja!
Ha valamire gyorsabban akarunk emlékezni, a trükk az, hogy megtanítjuk másnak, vagy a tudást azonnal gyakorlatiasan alkalmazzuk. A megszerzett tudás azonnali gyakorlatba ültetése vagy mások tanítása koncentrálásra kényszeríti az agyat, hogy elkerüljük a hibákat.
Ha legközelebb emlékezni akar valamire, ne csak írja le. Taníts rá másokat is!
5. Alvás
Ez a lépés talán a legfontosabb, és a legtöbbünk természetesnek tekinti. Tudjuk, hogy jó egy jót aludni egy nagy esemény előtt, de nem zavarjuk a pihenést a rendezvény után. Az agynak pihenésre van szüksége ahhoz, hogy feldolgozza a nap folyamán kapott összes információt. Nézzen meg 10 okot is, miért kell eleget aludnia.
A rövid szünetek azért is fontosak, hogy az agyad feldolgozza a tanultakat. Csak gondoskodjon nyugodt és zavaró környezetről ezekben a szünetekben. Például tehet egy hosszú sétát vagy sétálhat egy helyi parkban, vagy egyszerűen csak szunyókálhat.
Javasoljuk, hogy nézze meg:
Mi az a mnemonikus technika, és hogyan alkalmazzuk a sikeres memorizáláshoz? Mnemonikai módszerek bemutatása a gyakorlatban. A gyakorlati tanácsok segítenek az információk hatékony memorizálásában.
