Beszélj nekem a hangulatingadozásokról, és lehet, hogy kiszedem az agyad. Kétségbeesetten képes vagyok erre, még akkor is, ha 30 másodperccel ezelőtt azt hitte, hogy a lélekben vagyok. Ó, azok a hangulatingadozások, amelyeket kizárólag női területnek tekintünk "a hónap ezen napjaiban"! Ez igaz, előfordulhat PMS alatt, és "kiabálási engedélyt" ad Mister Boyfriend számára, ha nem meri felvenni az első csengetést, amikor hívom, de sajnálom, szexista vagy, ha azt mondod. hogy a férfiaknak nincsenek ilyen különbségei.
A fenébe is, megvannak, mint egy kismama étvágya, de még ő is jobban értékeli az embereket és az időt. Ha a férfiak megértenék. Mindazonáltal a hangulati ingadozások többnyire a hormonális kudarc jelei, vagy egyszerűen csak a szeszélyes bohóckodáshoz való jog, és ennek oka a szervezet megszakítása. Könnyebb azt mondani, hogy a hangulatingadozásai a stresszel, a szorongással, az éhséggel, az alváshiányoddal és semmi mással kapcsolatosak.
Mégis, lányok, megkapjátok a hangulatingadozások előnyét, egy egyszerű nőies "engedély" nekik. De ha ezen az oldalon állsz, könyörülj magadon és másokon, akik hangulatingadozásaikkal felrobbannak és felrobbantanak másokat. Szóval hogyan kezeled a hangulatingadozásaidat?
7. Hagyj fel a rossz szokásokkal
Tudtad, hogy a túl sok bor tegnap este hatással lehet a hangulatodra? A szokásosnál gyorsabb hangulatingadozást okozó gyógyszerek, akár felírt gyógyszerek is lehetnek. Az alkohol enyhén izgatja az agyat, ami fokozott ingerlékenységhez vezethet az egyénben.
Valójában a gyógyszerek szedése is befolyásolja az életmódját. Kezdetben nyugodt lehetsz, de ezek szorongáshoz vezethetnek, és mint ilyenek, megváltoztathatják a hangulatodat. Tehát nyugodtan szedje az alkoholt és a gyógyszert, és nagy valószínűséggel látni fogja, hogy a hangulati ingadozások elmúlnak.
6. Korlátozza a koffeinbevitelt
A koffein alváshiányt okoz, és túlzott hangulati ingadozásokhoz vezet. A koffein a testtel is játszik, szorongást okozva. Hallottál már arról, hogy a kávé hogyan emeli a vérnyomást? Ugyanígy növekszik a szorongásod, amitől annyira ingerlékeny leszel, és ennek következtében mindenkivel és mindennel boldogtalanná válsz.
5. Aludj többet
Tudod, miről szól az alvásmegvonás. Nem, nem tudod? És ha aludtál vagy nem aludtál, Isten megsegít téged és mindenki mást. Az alváshiány letargia állapotába sodorja a szervezetet, így a szervezet valami mással próbálja kompenzálni ezt a kellemetlen állapotot. Aludj eleget, eleget, ez 8 óra megszakítás nélküli alvást jelent. És talán akkor örökre búcsút vesz a hangulatingadozásoktól. Igen, és a hormonális zavarok is.
4. Gyakrabban terelje el a figyelmét
Egész nap azon gondolkodsz, hogy mit várhatsz ettől a pillanattól? Egyet mondtál, és másra gondoltál. Talán megcsípett egy változékony hangulatú légy, amely ugyanazt a bajt okozza neked és a körülötted élőknek. Szóval mit tehetsz ellene?
Tartson egy kis szünetet az érzései között. Nézzen meg egy filmet egy nagy tál sajtos pattogatott kukoricával, vagy nézzen egy sportközvetítést. Vagy talán csak sétál egyet a parkban, ahol megfigyelheti a festői szépséget, amely gyönyörködteti a szemet, ami jót tesz a hangulatnak?
3. Egyél kiegyensúlyozott étrendet
A hangulati ingadozások, akár hormonális ingadozások fő oka bizonyos ásványi anyagok és vitaminok hiánya az étrendben. Lehet, hogy nem tudja pontosan, mi az oka a hangulati zavaroknak, de a kulcs az, hogy egy kiegyensúlyozott és tápláló étrendet együnk, amely elegendő az éhség csillapítására.
Ezenkívül igyon elegendő vizet, hagyja abba a cukorbevitelt, és meglátja, milyen előnyös. A böjt több hangulatingadozást okoz, mint bármi más, ezt azért mondom, hogy megértsd, miért érzed magad fogyókúra közben egész nap olyan tetvesnek. Együttérzésem!
2. Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitásról
Azt nem! A tested nyomott, depresszív hangulatban él, és ennek legyőzése olyan, mint egy szórakoztató kilengés. Tudja, hogy a gyerekek hogyan felejtik el az oltás okozta fájdalmat, amikor fagylaltot esznek? Példájukat követve érdemes naponta legalább 30 percet szánni egy olyan edzésre, amely segít az endorfinok vagy örömhormonok felszabadításában, amelyek élvezetesek és enyhítik a stresszhormon kortizolt. Most már tudod, hogy sok filmben miért rohannak a dühös férfiak egyik oldalról a másikra. Talán meg kellene könnyíteni az agyukat? Gondolkozz rajta.
1. Csinálj valamit – találj hobbit
Nincs is szórakoztatóbb a hangulatingadozások megszabadulása, ha kreatív vagy produktív, vagy mindkettő. Legalább nem vesztegeti az időt a semmivel. Művészeti órák, kézműves foglalkozások, jóga- vagy rumba órák, válaszd ki, mit szeretsz és csinálsz. Nem fogod a végsőkig tudni, miben és miben vagy olyan jó.
Legyen szó varrásról vagy gyöngyfűzésről, lóversenyről vagy matricagyűjtésről. Talán ez a te hivatásod. Ki tudja... Mindenesetre ez jobb, mint egy üres fej, amely azon gondolkodik, hogyan változtasson a hangulatán, de most már tudja, hogyan kell uralni a kilengéseit, igaz?
Javasoljuk, hogy nézze meg:
Egy tapasztalt pszichológus beszél a hangulati ingadozásokról. Miért történik ez? Hogyan kezeljük ezt?
