Címkék: egészségnevelés
A szervezet normális működésének kulcsa a vitaminok és ásványi anyagok, de ezek közül csak néhány emelkedik ki olyan erősen, mint C vitamin.
A vitaminnak számos előnye van, és hiánya káros lehet az egészségre.
C vitamin antioxidáns hírében áll, de az immunsejtek működéséhez is nélkülözhetetlen.
Ezért van olyan sok aszkorbinsav-kiegészítő.
Lehetséges, hogy soha nem tudhatja, miért van szüksége C-vitaminra, amíg meg nem ismeri annak előnyeit és azt, hogy mit tehet a szervezetében.
Történelmileg a C-vitamint a skorbut megelőzésére és kezelésére használták, amely a C-vitamin hiánya által okozott betegség.
A citrusfélék, például a lime, a citrom és a narancs gazdag forrásai ennek a vitaminnak.
Míg a teljes étkezési lehetőség jobb, mert rostot tartalmaz, a gyümölcslé és a kiegészítő forma is számos előnnyel jár.
A C-vitamin fő előnyei az antioxidáns hatásához kapcsolódnak.
Számos szerepet tölt be testünk minden rendszerében. A vitamin antioxidánsként a káros molekulák (szabad gyökök) megkötőjeként működik.
Megerőltető edzés vagy hosszú stressz esetén megnövekednek.
A szabad gyökök normál anyagcsere-melléktermékek, de ha hagyják felhalmozódni a szervezetben, károsítják a sejteket, ami miatt szükség van antioxidánsokra.
C-vitamin hozzáadásával semlegesítheti ezeket a molekulákat, és egészséges szinten tarthatja őket.
C-vitamin hiány
A megfelelő C-vitamin hiánya számos módon megjelenik a szervezetben.
Lehet, hogy a tünetek nem adnak okot aggodalomra, de a hosszú távú alacsony C-vitamin szint káros az egészségre, ezért kiemelten kell kezelni.
A rövid ideig tartó elégtelen C-vitamin kevésbé észrevehető jeleket és tüneteket eredményez, amelyek szintén súlyosak.
Ilyen jelek a következők:
- Ínyduzzanat
- Könnyű zúzódás
- Ínyvérzés
- Fogínygyulladás
- Lassú sebgyógyulás
- Szárazság és töredezett hajvégek
- Bőrpír
- A bőr fokozott hámlása, kiszáradása és pikkelyes megjelenése
- Orrvérzés
- Gyengült immunitás
- Emésztési zavarok, például bélelzáródás
- Autoimmun betegség
- Súlygyarapodás a lassú anyagcsere miatt
- Ízületi fájdalom
- Idővel az aszkorbinsavhiánnyal kapcsolatos egészségügyi problémák súlyosbodhatnak.
Ha ezeket a tüneteket nem szüntetik meg, krónikus betegségekhez vezethetnek.
Néhány lehetséges hosszú távú egészségügyi probléma:
- Magas vérnyomás
- Stroke
- Epehólyag betegségek
- Folyami rák
- Érelmeszesedés
Az aszkorbinsavhiány legtöbb jele és tünete néhány napon belül eltűnik az aszkorbinsav-kiegészítő bevétele vagy étkezés után C-vitamint tartalmazó élelmiszerek.
Sajnos a C-vitamin a főzés során elveszik, és szükség lehet egy kiegészítőre a szint fenntartásához.
A legtöbbet hozhatja ki az elfogyasztott ételből. Azonban valódi és nyers gyümölcsöt és zöldséget kell enni.
Egyél gyümölcsöt közvetlenül a felvágás után.
A zöldségek főzése helyett inkább pároljuk, hogy a legtöbb C-vitamin megmaradjon.
Bioélelmiszerek fogyasztásával a legjobb C-vitamin forráshoz jutunk.
Míg az étrend-kiegészítők gyorsan és megbízhatóan biztosítják a szükséges C-vitamint, a természetes C-vitamin-forrásokra koncentrálva mindent megad, amire szüksége van.
