Mit jelent lustának lenni? A lustaság egyszerűen a vágy, hogy minimális erőfeszítést tegyen a célok elérése érdekében. Előfordulhat, hogy egy lusta ember egyáltalán nem tesz erőfeszítéseket az eredmény elérése érdekében, és ez komoly akadályt jelenthet mind a karrierjében, mind a magánéletében.
Számos módja van annak, hogy megszabaduljon a lustaságtól, de mindegyik bizonyos erőfeszítést igényel. Ne aggódjon – ha egyszer ráérez a választott taktikájára, könnyebb lesz fenntartani a hozzáállását.
1. Fogadd el a lustaságot
Általánosan elfogadott, hogy a lustaság a termelékenység és a siker legrosszabb ellensége. A lustaság elleni könyörtelen küzdelem azonban nem olyan hatékony, mint amilyennek látszik. Ha arra kényszeríti magát, hogy minden nap tegyen valamit, az fokozott stresszhez, fáradtsághoz és rossz hangulathoz vezet. Mindez garantálja a termelékenység csökkenését és az alacsony önbecsülést.
Annak érdekében, hogy ne essen a csapdába, el kell fogadnia azt a tényt, hogy a lustaság teljesen normális.
2. Határozza meg a lustaság okát!
Próbáld megtalálni a motiváció hiányának okát. Ez kihívást jelenthet, de nagyon fontos.
Ha megérted, mi csökkenti a motivációdat, és mi okozza a lustaságod, akkor képes leszel megoldást találni a problémára.
Gondoljon arra, hogy a nap mely szakaszában érzi magát a legkevésbé produktívnak? Lusta leszel, ha nincs munkád? Ügyeljen a környezetére, a napszakra, a körülötte lévő emberekre és a végzett munka típusára.
A tenni akarás hiányának gyakori forrása a stressz.
3. Módosítsa az ütemtervet
A lustaság gyakran a megszokásból adódik. Ezt elkerülheti, ha megváltoztatja napi rutinját, munkahelyét, csapatát, vagy egyszerűen csak másképp öltözködik. Ez akkor fontos, ha otthonról dolgozik, vagy az irodában ragad. Bármilyen változás hatással lehet a termelékenységére.
4. Tűzz ki elérhető célokat.
Az emberek lustának érezhetik magukat a túlságosan kitűzött célokkal szemben.
Például úgy döntesz, hogy elkezdesz futni, és 10 kilométer lefutásra állítod a feladatot. Ez nagyon nehéz feladat még egy szakember számára is. Természetesen halogatni fogod, és visszariadsz a célod megvalósításától.
Most képzelje el, hogy a feladatot 2 kilométeres futásra csökkentette. Sokkal könnyebb elindulni, és a 2 kilométer jobb, mint a 0.
Tűzz ki magad elé elérhető célokat, és nyugodtan tedd le a lécet, ha alacsony a motivációd.
5. Végezzen egy egyszerű feladatot
A teljesség érzése hatalmas motiváció. Ha elértél valamit, a sikerélmény segíteni fog egy új, nagyobb kihívást jelentő próbálkozás megbirkózásában.
Végezzen el egy kis, könnyű feladatot, mielőtt nehéz és nem kívánt munkát vállalna. Ez jó lökést ad. Legyen szabály, hogy ha valami kevesebb mint öt percet vesz igénybe, tegye meg most.
6. Használja a Pomodoro technikát
A Pomodoro-technika egy jól ismert időgazdálkodási stratégia, amelynek célja, hogy segítse az embereket a munkafolyamat optimalizálásában. A stratégia lényege, hogy a munkát aktív cselekvésekre és kisebb szünetekre bontsa. Például 30 percig dolgozol, utána tartasz 3-5 perc szünetet.
Minden hosszú munkaidő után engedjen meg magának egy kis pihenést. Ez nagymértékben növeli termelékenységét és energiát takarít meg.
7. Kerülje a zavaró tényezőket
Könnyen elterelheti a figyelmét a munkáról, ha a figyelme felkelti a kedvenc közösségi hálózatának tartalmát, vagy ha még nem nézte meg kedvenc tévéműsorának új epizódját.
Tanuld meg észrevenni ezeket a tényezőket, és próbáld meg elkerülni őket.
Lehetősége van mobileszközén kikapcsolni az értesítéseket? Vagy kikapcsolja egy időre az internetet?
8. Tedd a lustát szövetségessé
Teljesen normális, sőt hasznos, ha megengedi magának a lustaságot. Ha úgy dönt, hogy lusta és kerüli a munkát, használja ki a legtöbbet.
Például kivehetsz magadnak néhány nap szabadságot, ha egyáltalán nincs munkához kedve. Az időben történő pihenés bizonyítottan pozitív hatással van a termelékenységre és a jó közérzetre.
9. Minimalizáld a perfekcionizmusodat
A perfekcionizmus a termelékenység ellensége. Az a törekvés, hogy mindenben tökéletes eredményeket érjünk el, fáradtsághoz, hangulatromláshoz és ennek következtében alacsony termelékenységhez vezet. Fogadd el, hogy a világon semmi sem tökéletes, és ez természetes.
10. Jutalmazd meg magad
Sokan sikeresnek érzik magukat, ha egy nehéz munka végén jutalom jár. Ígérjen meg magának jutalmat egy cél elérése vagy egy feladat elvégzése miatt. Például megkívánhatja magát valami finomsággal, vásárolhat magának új dolgot, vagy egyszerűen csak pihenhet egy jót.
11. Csoportos munka
Könnyebb aktívnak maradni, ha valaki van körülötted. Egy partner nemcsak a projekt közvetlen megvitatásában segít, hanem pozitív energiaforrás és esetleg néhány inspiráló szó forrása is lesz.
Ha nem talál valakit, aki közvetlenül segítene a munka elvégzésében, próbálja meg felhívni a legjobb barátját vagy családtagját, hogy beszéljen a problémájáról és kérjen támogatást.
Néha a szeretteink támogatása elegendő lehet ahhoz, hogy motivációt és vágyat szerezzen a célok eléréséhez.
12. Legyen energikus emberek között
A hangulat és az energia fertőző tulajdonságokkal bír. Ha lusta emberek vesznek körül, akik gyakran panaszkodnak és hajlamosak pesszimisták lenni, nehéz nem osztozni ugyanazon az érzéseken.
Ennek az ellenkezője is igaz, ha vidám, energikus, motivált emberek vesznek körül, akkor te magad is erő- és energiahullámot fogsz érezni. Keresse meg ezeket az embereket, dolgozzon velük egy csoportban, vagy akár csak nézze meg őket és mit csinálnak.
13. Állítsa be a figyelemfelkeltő figyelmeztetéseket
Sok emberhez hasonlóan ön is időnként öntudatlanul is zavart állapotba kerülhet.
Például ész nélkül ellenőrizheti a Vkotntakte hírfolyamát, miközben végiggörget az utolsó 100 bejegyzést anélkül, hogy észrevenné, mit csinál, vagy egyszerűen csak bámulhat az űrbe.
Tudatosító jelek létrehozásával küzdhet ez ellen. Ezek a riasztások az Ön által választott meghatározott időközönként, de a legjobb esetben véletlenszerűen aktiválódnak. Kérdezd meg magadtól, mit csinálsz éppen. Ez most szükséges? Mit kell tennie helyette?
14. Csinálj rutinból egy játékot
Sok modern cég legalább részben részt vesz munkája során. Ez a megközelítés energikusabb és elkötelezettebb munkakörnyezetre állítja fel az embereket.
A legtöbb ember szereti a játékokat, így ha az unalmas feladatait játékká változtatja, akkor jobban érdekli őket azok elvégzése.
15. Fordítsa a lustaságot előnnyé
Próbáld a lustaságodat a javadra fordítani. Hogyan? Találja meg a módját, hogyan végezze el a munkát a legalacsonyabb költséggel. A termelékenységed nem attól függ, hogy mennyi erőfeszítést tettél, hanem attól, hogy mennyit tettél meg.
Találja meg a folyamat automatizálásának módjait, telepítsen egy alkalmazást, amely segít a megvalósításban. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy több munkát végezzen el kevesebb idő alatt és kevesebb erőfeszítéssel. Felvehet további alkalmazottakat, vagy átruházhatja a feladatot olyan személyre, aki jobban tudja végezni a munkát.
Következtetés
Időnként mindenki megtapasztalja a lustaság érzését.
Ne feledje - a lustaság és a motiváció hiánya nem akadályozhatja meg az eredmények és a kívánt célok elérésében. Találd meg a számodra megfelelő utat, és ragaszkodj hozzá.
