Képzelj el egy szituációt: egy hétköznapi, figyelemreméltó nap a kedvenc (vagy nem túl kedvenc) munkahelyeden, egy kísérteties pillanat kivételével – a gondolataid a körülbelül egy hétre kitűzött célról, amit „felvállalni készülnek” nem tesznek könnyűvé. várj 17 óráig, és indulj haza, hogy biztosan elkezdhesd a mai napot.
És most a munkanap a végéhez közeledik, boldog vagy, és úgy tűnik, tele vagy lelkesedéssel és életerővel a következő 30 perces forgalmi dugóban hazafelé, mintha, mint az az elcsépelt lemez, éppen egy ilyen kompozíciót görgetnél a fejedben: "Hagyd abba a késlekedést, a kérdés nem mer magától!" És ahogy önnek látszik, 100%-ban ráhangolódott.
És akkor a következő történik: miután kicsit átlépte a ház küszöbét, összeráncolta a szemöldökét a forgalmi dugóban lévő szomszéd miatt, aki mindenfelé nyáladzva, kezével hadonászva hevesen utánad kiabál, hát, nyilvánvalóan nem volt bent. Barátságos hangulat, drága csizmában is találsz "meglepetést", amit olyan kecsesen mutatott be a kutyád. De egy rendíthetetlenül gondolkodó ember ilyen apróságai nem tévednek el.
Cserélve, kitakarítva, hűtő, tévé, egy kis pihenő és már fogod magad (kicsit megfeledkezve a célról), az órára nézve, hogy az alvás közeledik.
Mi történt? Mi volt az oka az ügy következő „későbbi” elhalasztásának? munka, kellemetlen helyzet az úton, esetleg a kutya lett a halogatás kiváltója?
– A hangulat végül nem volt pokolian! - mondják sokan. Ez így van, barátaim. De mi lenne, ha azt mondanám, hogy ez a fajta összeomlás, amit sokan lustaságnak neveznek, messze túlmutat az ember fizikai fáradtságán? Mi van, ha mindennek a mögöttes oka az úgynevezett „szellemi fáradtság”? És ez egy valós probléma, amely, bár nem mindenkit, de sokunkat különböző okokból érint.
De ne aggódj ennyire idő előtt. Most már csak az kell, hogy megbirkózzunk ezzel: először is meg kell határoznunk azokat a forrásokat, amelyek az energiahiány kiváltó okai, másodszor pedig meg kell találnunk a módját ennek leküzdésére.
Tehát azt javaslom, hogy sétáljon, és részletesebben mérlegelje a vitalitás, a lelkesedés és a fáradtság mélységébe való belemerülés heves vágyának legvalószínűbb okait.
Megy!
1. Munka, amitől már beteg
Nem titok, hogy napi nyolc órát töltünk a munkahelyünkön, legalább heti öt napot. Mondjuk ezt... A számolás után valami ilyesmi fog megjelenni: ebből a heti negyven órából az év 88 teljes napja lesz, amit a munka tölt le.
És figyelem! Folyamatos, lelkiismeretes, 24/7 munkavégzésről beszélünk (egy órát nem szunyókálunk, nem alszunk egy órát). Gondoljunk csak bele, ez a földi tartózkodásunk körülbelül 25%-a. Lenyűgöző, nem?
Nem meglepő, hogy szegényes agya és pszichéje összességében teljes erővel bír, feltéve, hogy a munka nem hoz önmegvalósítást, nos, cseppet sem!
Az alábbiakban felsorolunk néhány nagyon gyakori jelet, amelyek arra utalnak, hogy nincs helyed:
- a munka lehet, hogy "nem magas", de a fizetés tisztességesen magas.
- Becsapva önmagad, próbálod elhitetni magaddal, hogy nem minden olyan rossz, de a valóságban a tudatalattid azt suttogja, nem ... azt üvölti a füledbe, hogy eleged van ebből az egészből.
- Illetve néhol maga a folyamat is megelégedettséget okoz, ugyanakkor nincs személyes fejlődés vagy karrier növekedés.
- Végül, de nem utolsósorban utálod a munkádat!
Természetesen ez nem egy teljes lista, hanem csak a jéghegy csúcsa. De még fontosabb lesz néhány általános ajánlás ennek a hibának a feltárására, és egy olyan vaskos érv, amely véget vet a kétségeinek, és jobb életminőséghez és elégedettség érzéséhez vezet. Fogás:
A legfontosabb dolog az, hogy el kell kezdened hallgatni önmagadra, nevezetesen: belenézni, úgymond egy kicsit elemezni a napodat, és feltenni magadnak olyan kérdéseket, mint például: „És mivel tölt el a munkám? Mi lenne, ha másképp élnék? Ezután legyen figyelmesen tudatában teste, agya reakcióinak. Talán felbukkan néhány álom, amelyet már elkezdhet valóra váltani.
Ha pedig bizonytalan, tétovázik a döntés meghozatalában, akkor íme a beígért érv: a tudósok legújabb kutatásai feltárták a legközvetlenebb összefüggést a munka örömszerzése, a kiteljesedés érzése és a lelki egészség között. Valószínűleg már sejtette, melyik embercsoport égett ki a munkahelyén, szenvedett álmatlanságtól és depressziós kitörésektől. És fordítva.
Biztos vagyok benne, hogy senki sem akar ebbe a kategóriába tartozni. És ha már ezen a listán vagy, akkor azonnal változtass a helyzeten!
2. A célpontok száma, ahonnan a szem a homlok felé halad
Szeretsz tervezni, célokat kitűzni és csak égni a vágytól, hogy javíts az életminőségeden? Remek, mindannyian ezért vagyunk itt. Vagy annyira ambiciózus, hogy azt sem tudja, hol kezdje? És itt nem vagy egyedül.
Olvassa el az alábbi példát, és mondja meg, ha felismeri magát benne:
Reggel, kávé, energia több mint elég. Itt ülsz az ablaknál, és összeszed a gondolataidat, felkészülsz a nap indítására, és megnyitod a mai napi feladatok listáját a telefonodban vagy egy közönséges notebookban. Az időjárás azt súgja, a kávé az, amire szüksége van, és úgy tűnik, semmi sem vetítette előre a bajt, amikor hirtelen rádöbben, hogy a következő 5 órában itt van egy fontos találkozó, és ott van az első edzés az edzőteremben. Ennek eredményeként legalább 15 feladat volt, és ami a legfontosabb, mindent 5 óra alatt kell elvégezni. És ne is gondolj a pihenésre!
Továbbá, miután megrakta magát valami kevésbé energiaigényes dologgal, és ezeket a dolgokat a háttérbe helyezte, nem veszi észre, hogy elrepül a nap, amit egy hét, esetleg egy hónap követ. Elvégre előbb-utóbb szembekerülsz azzal a durva igazsággal, hogy a kitűzött dolgok fele még el sem kezdődött. És akkor jön ez a rettenetes depresszió érzés, a vereség érzése, amikor a bűntudat marja miatta.
Ismerősen hangzik, nem? De ez az egyik kiváltó ok, ami az energiahiányhoz vezet, ami fokozatosan „kiégéssé” fejlődhet. Egészen egyszerűen, amikor rájövünk, hogy a pokol 7 körén kell keresztülmennünk, amit „feladatlistának” neveznek, és nem is tudjuk, mit tegyünk először, akkor lebénulunk. Ez a szervezet védekező reakciója, ami abból adódik, hogy nem tud annyi vitalitást mozgósítani, hogy ennyi feladatot ilyen rövid idő alatt elvégezzen.
Egyébként a túlterheltség érzése egyfajta ördögi kör. Eleinte túlterhelt vagy, nem tudod, hol kezdd, és ezért végtelenül halogatod. Aztán bekúszik a reménytelenség undorító felismerése, az önmagunkkal való elégedetlenség – és ez, barátaim, egy gyors út a mentális kiégéshez.
3. Olyan hobbi hiánya, amiért szenvedélyes lennél
A hihetetlenül részt vevő elfoglaltság az, ami nagyszerű dolgokra táplál bennünket! Legalább boldogabbá tesznek bennünket, és a beteljesülés elképzelhetetlen érzését adják. Maximum ebben az üzletben találjuk meg a létezés értelmét, célunkat.
Amikor a munkája nem megy egy szinten az érdeklődési körével, sőt mostanában is elviselhetetlennek tűnik, akkor különösen fontos lesz egy ilyen hobbi, hogy legalább kipakoljon, vezetési töltetet kapjon.Valójában, ha valamire összpontosítasz, ahol úgy érzed, hogy fejlődsz, fejlődsz, az mindenképpen értelmessé teheti az életet.
Sőt, a lánc folytatódik, mert a szenvedély ezen tárgyára fókuszálva feltöltődsz energiával, ami azt jelenti, hogy a lelkiállapotod javul, boldogabb leszel. És ez a csokor pozitív dolog komoly munkára késztetheti, aminek az eredménye előléptetés lesz, vagy bátorságot adhat a személyes életében bekövetkezett változásokhoz.
Ilyen motivációs forrás hiányában hamar elfárad a napi rutin, ami nem okoz sem örömet, sem önmegvalósítást. Természetesen ez az életstílus hamar megunja és tönkreteszi.
4. Képtelenség nemet mondani
- – Holnap jössz dolgozni helyettem?
- – Talán elmegyünk moziba?
- – Ó, nem engeded, hogy előre menjek a sorban?
Ismerős kifejezések?
Elméletileg az olyan kifejezések, mint: „Az egészséges önzés nem árt” vagy „Nem leszel jó mindenkinek”, ismertek, ha nem mindenki, de túlnyomó többségünk számára. A gyakorlatban gyakran megfeledkezünk egy olyan hatékony szókincsről, mint a „nem”. És az egész probléma az, hogy aktívan részt kell vennie a másokkal való interakcióban.
Az utolsó dolog, amit tenni akar, az az, hogy túlterheltnek érzi magát, akárcsak a fenti példában, és utólag ráébred, hogy még félúton sincs a kitűzött célhoz. És idővel, metaforikusan beszélve, úgy érzi, mentálisan ki van szorítva, mint egy citrom. De ha értékes időd nagy részét a körülötted lévőkre fordítod, azzal, hogy azt csinálod, amit kérnek vagy követelnek tőled, akkor nemhogy nem fogsz tudni áttörni ebben az életben, de garantáltan belecsúszsz a krónikus fáradtságba.
Ne essen pánikba, hölgyeim és uraim. A jó hír az, hogy már most elkezdheti elutasítani az embereket, ha „nem”-et ad a szókincséhez. És lám, idővel észre fogod venni, hogy felszabadult egy vagány idő és pár szekér életerő, amivel szabadon rendelkezhetsz tetszés szerint! A legrosszabb hír az, hogy ha nem szokta visszautasítani az embereket, akkor szembe kell néznie az ilyen drasztikus változások nehézségeivel. És az emberek, akik hozzászoktak a megbízhatóságodhoz, nyomást fognak gyakorolni rád. De fokozatosan, bár kisebb lépésekben, eljutsz ehhez.
Az önelégültség hihetetlen érzése, az önmaga iránti büszkeség vár rád, amint elkezdesz a saját szabályaid szerint játszani, nem pedig valaki máséi szerint. És teljesen normális egy ilyen egészséges önzés, és szemet huny az ellenkező kijelentések előtt.
Tehát összegezzük: a fenti életpéldákban, amit megoldottunk, napvilágra válik világossá, hogy az edzés utáni fáradtság vagy az alváshiány egy dolog. A depresszió, a teljes kimerültség érzése, amihez vezettek: olyan munka, amelyben nem tudod kiteljesíteni a benne rejlő lehetőségeket, nincs olyan hobbi, amivel égne, vagy az, hogy erőd számítása nélkül túl sokat követelsz magadtól. egészen más.
Alapvetően fontos, hogy érezd a különbséget, hogy beazonosítsd, hol növekszik az energiahiány problémájának gyökere az esetedben, és dolgozz a leküzdésért, ami elképzelhetetlen változásokhoz vezet az életedben.
Valójában sok oka lehet, de a leggyakoribbakat érintettük, amelyek támpontként szolgálnak majd a színészkedés megkezdéséhez.
Itt az ideje, hogy egy kis szünetet tarts, gondold át újra, és támadj ezzel a hatékony eszközzel. Mindezek mellett ne feledje, hogy pihennie kell, és nem csak a fizikai, hanem a mentális héjára is vigyáznia kell.
Javasoljuk, hogy nézze meg:
Ha első kézből tudod, mi az a kiégés, és keresed a módját, hogy visszanyerd pozitív hozzáállásodat és feltöltődj energiával, akkor ez a videó neked szól!
