Idővel a mimikai ráncok csak növekedni fognak, ez csak adott. Noha nem te irányítod az öröklött tulajdonságaidat, valójában sokkal többet irányíthatsz, mint gondolnád.
Egy interjúban Galina Nugen, az egészségügyi osztály orvosa azt mondta: "Nem tudod megváltoztatni a géneidet (legalábbis még nem), de sok mindent megtehetsz, ami minimálisra csökkenti a környezeti hatást."
Készen állsz a ráncok elleni küzdelemre? Akkor ezt a 12 szokást alakítsa ki szabályként.
1. Kerülje a napfényt
A napon feküdni persze kellemes, de nagyon káros a bőrre. A szakértők szerint a ráncok kialakulásának első számú oka a napsugárzás. "Amikor a nap ultraibolya sugarai behatolnak a bőrbe, beindul a kollagén pusztulási folyamata, és ennek eredményeként ez folytatódhat további napozás nélkül" - mondja a bőrgyógyász doktor. Ez nem egy gyors folyamat, ezért a ráncok egész életen át súlyosbodnak. Ezért a legjobb elkerülni a hosszan tartó napsugárzást, különösen a 10 és 16 óra közötti csúcsidőben.
2. Használj fényvédőt
A fényvédő krém nemcsak az előrelátásról szól, hanem védi a bőrt az UV-sugaraktól és megelőzi annak károsodását. "Azok az emberek, akik napi rendszerességgel használnak fényvédőt, lelassíthatják vagy akár átmenetileg megakadályozhatják a ráncok megjelenését és a bőr megereszkedését" - mondta Mikhail Green, MD, bőrgyógyász a Cheat Sheetnek adott interjújában.
Ne feledje, hogy a fényvédő krém 15 percen belül felszívódik, ami azt jelenti, hogy jóval a szabadba indulás előtt kenje fel, majd kétóránként alkalmazza újra a teljes védelem érdekében. „Még felhős napokon, vagy amikor az autóban ülünk, az ultraibolya sugarak áthatolnak a felhőkön vagy az autó üvegén” – mondja Galina Nugen. Használjon legalább 30-as védelmi szintű krémet.
3. Viseljen zárt ruhát
Minden testrészt, amelyet nem takar el ruházat vagy fejfedő, beleértve az arcot, a füleket, a nyakat, a kezet, krémmel kell védeni. Ellenkező esetben ki vannak téve a napsugárzásnak, ami egy életen át felhalmozódik, és idő előtti öregedést, sőt bőrrákot is okozhat. Egyszerűen fogalmazva, minél jobban borítja a testet ruházat, annál jobb. „Jobb, ha hosszú ujjú inget viselünk a póló helyett, magas gallérral és nem mélyedő nyakkivágással” – mondta Green. Ráadásul egy széles karimájú sapka jobban eltakarja az arcodat, mint egy baseballsapka, a túlméretezett napszemüveg pedig nagyobb területet véd a szemed körül.
4. Ne dohányozz
Kutatások kimutatták, hogy a szív- és tüdőbetegségek kockázatának növelése mellett a dohányzás a bőrszínt is károsítja. "A cigarettafüstben lévő méreganyagok megfosztják a bőrt az oxigéntől és a tápanyagoktól, és beindítják a kollagén és az elasztin pusztulását" - mondta Lev Cheriz bőrgyógyász. Ezenkívül a dohányosok nagyobb valószínűséggel használják az ajkak körüli izmokat a feszesítésre, ami mély ráncokhoz vezet a szájban – ez nem a legjobb dolog, amit kívánhat.
A legjobb, amit egészsége és bőre érdekében tehet, ha leszokik a dohányzásról. „A dohányzás abbahagyása elősegíti a bőr véráramlását, és megelőzi a dohányosok ráncait a száj körül” – mondja Lev Cheriz.
5. Hagyja fel az alkoholt
„Az erős alkohol túlzott fogyasztása káros a bőrre, mivel az alkohol tönkreteszi a májat, ami egyfajta méregszűrő a szervezetben – mondja Galina Nugen –, ugyanúgy a túlzott alkoholfogyasztás átmenetileg kiszárítja a bőrt, kevésbé rugalmas és friss, de éppen ellenkezőleg, vékony és ráncos." Nem szükséges teljesen lemondani az alkoholról, de figyelni kell annak mennyiségét.
6. Használj naponta hidratáló krémet
Ha száraz bőröd van, szokj hozzá minden nap hidratáló krémet alkalmazni. Ezenkívül a bőrsejtek hidratálása segít fenntartani a bőr védőrétegét, hogy megőrizze a bőr feszességét és ragyogását. A hidratáló krém kiválasztásakor a szakértők azt javasolják, hogy nézzenek meg olyan márkákat, amelyek alfa-hidroxisavakat használnak, például glikolt és tejsavat. „Ezek az összetevők gyengéden hámlasztják a bőr felső rétegét, csökkentik a ráncok megjelenését, és javítják az általános textúrát és színt” – magyarázza Lev Cherise. Hialuronsavat vagy ceramidokat és alfa-hidroxisavakat tartalmazó napi hidratáló krém használata javasolt.
7. Mossa meg arcát lefekvés előtt
Bizonyára mindenki gyermekkora óta tudja, hogy naponta kétszer - reggel és este - meg kell mosnia magát. Fontos a bőr számára, és csökkenti a korai ráncok kialakulásának kockázatát. "A bőr minden nap ki van téve a környezetből származó szabad gyökök hatásának, ami a kollagén lebomlásához és ennek eredményeként finom ráncok kialakulásához vezethet" - mondja Green - "Ha nem mosod le az arcod lefekvés előtt , bőre egész éjszaka harcolni fog ezekkel a gyökökkel."
Ráadásul a lefekvés előtt el nem távolított smink eltömíti a pórusokat, és tályogokhoz vezethet, amelyek hegesedhetnek. Próbálja meg naponta kétszer megmosni az arcát, hogy elkerülje a bőr túlzott kiszáradását.
8. Próbálj hanyatt aludni.
Akár hiszi, akár nem, ha ugyanazon az oldalon alszik, az arc ugyanazt a területét nyomja meg, ami idővel ráncok megjelenéséhez vezet. Ezért hasznos gyakrabban aludni a hátadon, vagy legalább megpróbálni különböző oldalakon aludni.
És ugyanez, hogy az arc ne legyen álmos reggel, használhat szatén párnahuzatokat, hogy a bőr átcsússzon a párnán, és erős nyomást tapasztaljon. „Fontolja meg olyan alvópárnák vásárlását, amelyek speciális anyagból készülnek, és olyan speciális formájúak, amelyek enyhítik a nyomást az arc megfelelő területein” – tanácsolja Nugen.
9. Egyél több halat
A halak, például a lazac vagy a makréla magas omega-3 zsírsavakban gazdagok, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezek a zsírsavak a sejtmembránok nélkülözhetetlen alkotóelemei. Nugen kijelenti: "Az egészséges sejtmembránok és a bőrfalak segítenek megtartani a nedvességet a bőrben." Próbálj legalább hetente néhányszor halat enni. Ha valamilyen oknál fogva ezt nem tudja megtenni, akkor érdemes lehet omega-3-pótlást szedni.
10. Használja helyesen a C-vitamint
A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, erős antioxidáns és a kollagén (olyan anyag, amely egészségessé és rugalmassá teszi a bőrt) építőköve. Természetesen ehetsz C-vitaminban gazdag ételeket, például citrusféléket vagy keresztes virágú zöldségeket, de a szervezeted felveszi. "Még akkor is, ha elegendő C-vitaminhoz jut, segít az immunrendszer és a kötőszövetek megerősítésében, de a bőr nem kapja meg a megfelelő mennyiségben" - mondja Lev Cheriz. Ezért nagyon fontos, hogy megfelelő mennyiségű C-vitamin szérumot tartalmazzon bőrápoló termékeibe, hogy fokozza a kollagéntermelést és csökkentse a pigmentációt és a bőr öregedését.
11. Használjon olvasószemüveget
Valószínűleg soha nem gondolt azokra a ráncokra, amelyek akkor jelennek meg a szeme körül, amikor hunyorogva olvasni szeretne valamit a távolból vagy a ragyogó napsütésből. Idővel ezek a ráncok állandósulnak. „A szemöldökök közötti és a szem körüli izmok folyamatos feszesítésével fennáll annak a veszélye, hogy a fizikai, dinamikus ráncok tartós, nem kívánt ráncokká változnak, amelyek ennek eredményeként akkor is láthatóak lesznek, ha nem hunyorogunk” – figyelmeztet Lev Cherise.
Mit kell tenni? Minden évben ellenőrizze a szemét, és szükség esetén viselje az előírt kontaktlencsét vagy szemüveget.Ezenkívül használjon napszemüveget, amikor kint sétál, hogy elkerülje ugyanazokat a ráncokat a ragyogó naptól.
12. Aludj eleget
Persze tudod, hogy ha nem alszol legalább 8 órát éjszaka, az táskákhoz és sötét karikákhoz vezethet a szem alatt. De ez még nem minden. „Ha alváshiányban szenved, a szervezete több stresszhormont termel, amely segíthet a kollagén lebontásában” – figyelmeztet Nugen. Az alváshiány a növekedési hormon termelésének csökkenéséhez is vezet, ami segít helyreállítani a szöveteket a szervezetben, beleértve a bőrt is.
Javasoljuk, hogy nézze meg:
Ebből a videóból megtudhatja, milyen anyagokra van szüksége a szervezetnek a ráncok sikeres leküzdéséhez, és hosszú évekig szép megőrzéséhez:
