A korai ébredés maga is lélekromboló ötlet. Mindenki tudja, milyen fárasztó egy egész napot a munkahelyen tölteni. És mindannyiunknak szüksége van egy kis pihenésre egy hosszú és mozgalmas nap után, de a munka annyi időt és energiát igényel, hogy a végén túl fáradtak vagyunk ahhoz, hogy a pihenésen kívül bármi mást csináljunk.
De sokféleképpen segíthetsz ellazulni. Íme a 10 legjobb kikapcsolódási lehetőség munka után.
10. Hosszú fürdő
Nincs pihentetőbb, mint egy kellemes meleg fürdő egy fárasztó nap után. Vegyünk egy forró zuhanyt vagy áztassanak meleg vízben, hogy ellazítsák az izmokat, és fokozzák a vérkeringést a testben, megnyugtatva elmét és lelket.
Adjon néhány illóolajat a vízhez, hogy megtapasztalja az aromaterápia varázsát. Gyújtsa meg az illatos gyertyákat, adjon hozzá habfürdőt, játsszon halk zenét, ha kívánja, és engedje testét teljes ellazulásba.
9. Könnyű gyakorlat
Nem mindenki szeretne lefeküdni egy hosszú, fárasztó nap után. Mivel sok embernek nem tetszik az ötlet, hogy otthon üljenek és ne csináljanak semmit. Ők egy aktív embercsoport, akik mindig valami izgalmasat és izgalmasat keresnek. Az ilyen energikus rajongók számára a lazítás legjobb módja egy könnyű edzés.
Menj el edzőterembe, nyújtózkodj, vagy futj a parkban. Még a kedvenc játékaival való játék is kiüti a fáradtságot és megnyugszik; legyen az tollaslabda, asztalitenisz vagy foci. Az úszás egy másik nagyszerű stresszoldó. Tehát ha szeretsz úszni, akkor valószínűleg menj el a medencébe egy kicsit lazítani!
8. Mondta valaki ételt?
Ha egész nap túlterheli a munka, kevés vagy egyáltalán nincs ideje enni. Ahogy a mondás tartja, az éhes ember gonosz ember. Tehát a szorongó test megnyugtatásának nagyszerű módja az egészséges, finom ételek fogyasztása! Kényeztesse magát tápláló és energizáló ételekkel, például csokoládéval és fagylalttal.
Készítsen egy finom ételt, amely csillapítja éhségét; ha túl fáradt, rendeljen ételt. Egy csésze gyógytea is varázslatos hatást fejthet ki, így jobban érzi magát. Ha nagyon későn térsz haza, akkor egy kiadós vacsora, teli gyomorral jobban fogsz aludni.
7. Céget keresek
A szeretteivel töltött időnek jelentős hatása van. Ez automatikusan jobban érzi magát. Töltsön több időt családjával és barátaival, meséljen nekik a napjáról; megosztva velük könnyebb lesz. Ha egyedül él, videocsevegjen a távol élő barátaival vagy családjával.
6. Séta
A semmittevés otthon ülve lustaságot és apátiát okozhat. Hagyja el a házat. Nagyon sok hely van, amit felfedezhetünk. Menjen piknikre a barátaival, menjen moziba, vagy fogyasszon egy finom ételt valamelyik különleges étteremben.
Menj ki a természetbe. Tegyen egy hosszú és nyugodt sétát a parkban. A természetben eltöltött idő segít helyreállítani a mentális energiát. Miután a friss levegőn volt, nyugodtabb és összeszedettebb lesz.
5. Olvass el egy könyvet
A könyvek valóban a legjobb barátaink. Mindig ott lesznek. Ha nem vagy túl társaságkedvelő, és szeretsz olvasni, akkor a legjobb megoldás, ha elmerülsz egy jó könyvben. Egy fárasztó munkanap után zuhanyozz le, öltözz át kényelmes ruhába, és olvass egy jó könyvet vagy magazint.
Helyezze magát kényelembe a takaró alatt, kortyoljon egy csésze forró kávét és élvezze a kellemes olvasást. Ez a legjobb módja a lefekvésre való felkészülésnek is.
4. Hallgass zenét
A zene a legjobb gyógyszer szinte mindenre. A zenehallgatásnak számtalan egészségügyi előnye van, így kiváló stresszoldó. Nemcsak a hangulatot javíthatja, hanem javíthatja az alvás minőségét, csökkentheti a stresszt, meditációs állapotot válthat ki, enyhítheti a szorongást és enyhítheti a depresszió jeleit.
Tehát készítsen lejátszási listát kedvenc dalaiból, csatlakoztassa fejhallgatóját, és hallgassa meg a számokat. Bármilyen zenét hallgathat, amit szeret, ha pozitív és nyugodt érzelmeket ébreszt.
3. Aludj egyet
Néha túl fáradt vagy ahhoz, hogy munka után csinálj valamit. Ilyenkor minden bizonnyal okos kikapcsolódást jelent a szunyókálás, hiszen jelentősen csökkenti a stresszszintet. Ennek köszönhetően nagyon rövid időn belül felfrissülten ébredhet. Ha többet szeretne aludni anélkül, hogy azonnal felébredne, a korai lefekvés az okosabb megoldás. Lefekvés előtt győződjön meg arról, hogy jól érzi magát. Lehetőleg ne használja a telefont, kapcsolja le a villanyt, kapcsoljon be halk zenét, ha akarja. Illatos gyertyákat is használhat a jobb alvás érdekében.
2. Vállalja hobbit
Szánjon egy kis időt elfoglaltságaiból kedvenc szenvedélyeinek gyakorlására. Munka után pihenned kell, és ha azt csinálod, amit szeretsz, az boldoggá tesz, és segít jobban kikapcsolódni. Ha szeretsz énekelni, énekelj teljes szívedből; muffinokat vagy süteményeket sütni; tanulni fazekasságot vagy festést; nézze meg kedvenc TV-műsorait; hímezni; vagy menjen el egy hosszú útra a barátokkal.
A laza tevékenységek során a stressz szintje jelentősen csökken, a mentális és fizikai egészség pedig csúcsformában lesz. Valójában az ehhez hasonló pihentető tevékenységek ugyanolyan fontosak az egészséged szempontjából, mint a testmozgás. Javítják az általános egészséget.
1. Kényeztesse magát a gyógyfürdővel
Nehéz napod volt a munkahelyeden. Testi fájdalmak; élettelennek érzi magát, és pihenni szeretne. Mit szólna, ha egy ilyen mozgalmas nap után egy kirándulással kényeztetné magát a gyógyfürdőbe? A masszázsterápia enyhíti a fájdalmat a testben, csökkenti a szorongást és a lelki kimerültséget. A jó gyógyfürdő-kezelések erősítik az immunitást, javítják a szépséget és segítik a szervezet méregtelenítését.
Tehát ne gondolkodjon tovább, csak foglaljon időpontot a fürdőbe közvetlenül munka után, és merüljön el a teljes boldogság állapotában. Vagy vegyél egy olajkészletet és egy masszázsfotelt. Így a fürdő otthon is kialakítható.
Javasoljuk, hogy nézze meg:
Minden nap stresszes a munkahelyén? Ez a srác segít megbirkózni vele.
