A nootropikumok (neurometabolikus stimulánsok) és az "okos" drogok mesterséges eredetű anyagok, amelyeket egészséges emberek teljesítményének javítására használnak.
Népszerűvé váltak a mai erősen versengő társadalomban, és gyakran azok
A memória, a koncentráció, az intelligencia, a motiváció és a kreativitás javítására használják.
Most pedig vessünk egy pillantást a 14 legjobb nootropikumra és arra, hogy ezek hogyan növelik a teljesítményünket.
1. Koffein
A koffein az egyik legszélesebb körben elérhető stimuláns a világon.
Természetesen megtalálható a kakaóbabban, a tealevélben, a kóladióban, a guaránában, és számos gyógyszerhez, üdítőitalhoz és energiaitalhoz adják. A koffein kiegészítésként is használható, önmagában vagy más anyagokkal kombinálva.
Az a tulajdonsága, hogy blokkolja az adenozin receptorokat az emberi agyban, enyhíti a fáradtságot.
Alacsony vagy közepes adag koffein (negyven-háromszáz milligramm) élénkít, növeli az éberséget és lerövidíti a reakcióidőt. Az ilyen adagok különösen előnyösek a súlyosan kimerült emberek számára.
A koffein egy természetben előforduló vegyszer, amely élénkít, növeli az éberséget és a reakciókészséget.
2. L-Theanine
Az L-Theanine a teában természetesen megtalálható aminosav, de kiegészítésként külön is bevehető.
Tanulmányok kimutatták, hogy kétszáz milligramm L-tianin bevétele után az ember nyugtató hatást érez, de nem érzi magát álmosnak.
Mindössze 50 mg bevétele (kb. ugyanennyi található 2 csésze teában) a kreativitással összefüggő alfa-hullámok aktivitásának növekedéséhez vezet az agyban.
Az L-Theanine még jobban hat koffeinnel együtt. Emiatt gyakran használják együtt teljesítményfokozó kiegészítőkben. Érdekes módon mind a koffein, mind az L-teanin természetesen megtalálható a teában.
Az L-Theanine a teában található aminosav, amely fokozza a relaxációt és fokozhatja a kreativitást. Koffeinnel együtt fogyasztva is fokozódik a hatása.
3. Kreatin
A kreatin egy aminosav, amelyet a szervezet fehérje szintézisére használ.
Ez egy népszerű testépítő kiegészítő, amely serkenti az izomnövekedést, és jótékony hatással van az agyra is.
Elfogyasztása után a kreatin eljut az agyba, ahol foszfáttal egyesülve molekulákat képez, amelyeket az agy a sejtjei gyors táplálására használ fel.
Ez a megnövekedett energia-elérhetőség az agysejtek számára a rövid távú memória, a döntéshozatali és érvelési képesség javulásához vezet, különösen a vegetáriánusok és az állandó stressz alatt álló emberek esetében.
Tanulmányok kimutatták, hogy a kreatin biztonságos adagja, negatív hatások nélkül, napi 5 gramm. A nagy dózisok is hatásosak, de hiányoznak a hosszú távú biztonságossági vizsgálatok.
A kreatin egy aminosav, amely javítja a rövid távú memóriát, a gondolkodást és a döntéshozatali készségeket. Sportolók számára is hatásos - csökkenti a fáradtságot és felgyorsítja az edzés utáni felépülést. A vizet az izmokban visszatartó tulajdonsága miatt fokozhatja azok növekedését. Vegetáriánusok és stresszes emberek számára a leghatékonyabb. A napi 5 grammos adagok bizonyítottan biztonságosak hosszú távú használatra.
4. Bacopa Monnier
Ezt a növényt ősidők óta használják az ájurvédikus gyógyászatban az agyi aktivitás javítására.
Tanulmányok kimutatták, hogy ennek a gyógynövénynek a kiegészítése segíthet felgyorsítani az információfeldolgozást az agyban, csökkenti a reakcióidőt és javítja a memória képességét.
A Bacopa Monnier aktív bakozid vegyületeket tartalmaz, amelyek korlátozzák az agyat az oxidatív stressztől, és pozitívan befolyásolják a jelátvitelt a hippocampusban, az agy azon területén, ahol az emlékeket kezelik.
A vétel hatása egyébként nem pillanatnyi. A maximális haszon érdekében háromszáz-hatszáz milligrammos adagot kell bevenni több hónapon keresztül.
A Bacopa Monnier egy gyógynövény-kiegészítő, amely több hónapig tartó szedése esetén javítja a memóriát és felgyorsítja az információcserét az agyban.
5. Rhodiola rosea
A Rhodiola rosea adaptogén gyógynövénynek számít, amely segít a szervezetnek hatékonyabban megbirkózni a stresszel.
A kutatók azt találták, hogy a Rhodiola rosea kiegészítői javítják a hangulatot, és csökkentik a fizikai és mentális kimerültség érzését a súlyos stressznek kitett emberekben.
Megállapítást nyert, hogy ennek a gyógynövénynek a napi bevitele kis adagokban csökkenti a mentális fáradtságot és javítja a tanulók közérzetét a vizsgálatok során.
De további kutatásra van szükség az optimális adag meghatározásához és ennek a gyógynövénynek a működésének megértéséhez.
A Rhodiola rosea olyan gyógynövény, amely segít a szervezetnek alkalmazkodni a nagy stressz idején, és csökkenti az ezzel járó mentális fáradtságot.
6. Ginzeng
A ginzenget ősidők óta ismerték, mint az agyműködést javító gyógynövényt.
Megjegyzendő, hogy egyetlen adag 200-400 milligrammos bevétele csökkenti a túlterheltség érzését, és jelentősen növeli a termelékenységet összetett feladatok, például matematikai feladatok végrehajtása során.
Az azonban nem világos, hogy a ginzeng pontosan milyen hatással van az agyra ilyen módon. Talán erős gyulladáscsökkentő hatása fejt ki ilyen hatást, amely segít megvédeni az agyat az oxidatív folyamatoktól és javítja annak működését.
Néhány hosszú távú megfigyelés feltárta, hogy a szervezet több hónapos szedés után alkalmazkodik a ginzenghez, így a használata kevésbé hatékony. Ezért további kutatásokra van szükség a nootrop hatásait illetően.
A ginzeng időszakos használata javíthatja az agyműködést, de több kutatásra van szükség a tartós használat melletti hatékonyságáról.
7. Gingko Biloba
A ginkgo biloba levél kivonata a ginzenghez hasonlóan pozitív hatással van az agyra.
Az ebből a fából származó étrend-kiegészítők hat héten át naponta fogyasztva javítják a memóriát és segítik az információfeldolgozás felgyorsítását az egészséges felnőttek agyában.
Ezenkívül a ginkgo biloba bevétele minden kemény munka előtt csökkenti az eredendő magas vérnyomást, és csökkenti a stresszhormon kortizol szintjét is.
Ez feltehetően a gingko biloba használatát követően megnövekedett agyi véráramlásnak köszönhető.
Bár ezek az eredmények ígéretesnek tűnnek, nem minden tanulmány talált pozitív hatást az agyra. És további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy jobban megértsük a ginkgo biloba szedésének és az agyi aktivitásra gyakorolt hatását.
Egyes megfigyelések azt találták, hogy bizonyos ideig szedve a ginkgo biloba javíthatja a memóriát és felgyorsíthatja az információcserét az agyban, és stresszes helyzetekben is hasznos. Ennek hatásának jobb megértéséhez azonban további kutatásokra van szükség.
8. Nikotin
A nikotin egy természetesen előforduló vegyi anyag, amely számos növényben, különösen a dohányban megtalálható. A nikotin az egyik olyan anyag, amely függőséget okoz a cigarettázás során.
Fogyasztható nikotingumi formájában is, vagy a bőrön keresztül a véráramba kerülve nikotintapasz viselése közben.
A kutatások kimutatták, hogy a nikotin nootróp hatást fejt ki az éberség és a koncentráció növelésére, különösen azoknál az embereknél, akik koncentrációhiánnyal születtek.
A nikotin szedése szintén javítja a motoros készségeket. És ami a legérdekesebb, hogy gumi formájában fogyasztva javítja a kézírást és felgyorsítja az íráskészséget.
De szem előtt kell tartani, hogy a nikotin függőséget okozhat, és nagy dózisban akár végzetes is lehet.
Ezért a függőség kockázata miatt a nikotin használata nem javasolt. De a cigaretta fokozatos kivonása során indokolt lehet a nikotinbevitel.
A nikotin egy természetben előforduló vegyi anyag, amely javítja a motoros készségeket, az éberséget és a koncentrációt. A nikotin azonban magas koncentrációban függőséget okoz és mérgező.
9. Noopept
A Noopept egy mesterséges nootróp az agy számára, amely étrend-kiegészítőként vásárolható meg.
Más természetes forrásokból kivont nootrop szerekkel ellentétben a Noopept használatának hatása néhány tíz percen belül érezhető, nem pedig órákon, napokon vagy heteken belül. És ez több órán át tart.
Állatkísérletek kimutatták, hogy a Noopept felgyorsítja azt a sebességet, amellyel az agy a munkához szükséges információkat ír és kinyeri, növelve az agysejtek növekedését elősegítő "Agyi neurotróf faktor" (BDNF) értékét.
A megfigyelések azt mutatták, hogy ez a gyógyszer hozzájárul ahhoz, hogy egy személy gyorsabban "találjon" traumás agysérülés után, de még több kutatásra van szükség ahhoz, hogy jobban megértsük, hogyan használják nootrop szerként egészséges felnőtteknél.
A Noopept egy mesterséges eredetű, gyorsan ható gyógyszer, amely javíthatja a memóriát azáltal, hogy növeli a neurotróf faktor szintjét az agyban.
10. Piracetam
Ez a szintetikus készítmény funkciójában és szerkezetében nagyon hasonló a Noopept-hez.
Kimutatták, hogy javítja a memóriát azoknál az embereknél, akik hajlamosak az öregedéssel összefüggő agyműködés romlására.
A 20. század 70-es éveiben számos kisebb és rosszul szervezett tanulmány készült, amelyek szerzői azt sugallták, hogy a piracetám javíthatja az egészséges felnőttek memóriáját, de ezeket a megállapításokat a jövőben nem erősítették meg pontosan.
Bár a piracetámot jelenleg intelligens gyógyszerként forgalmazzák, és általánosan elérhető, nincs részletes tanulmány a hatásairól.
A piracetámot nootróp kiegészítőként hirdetik, de a hatásait illetően még mindig hiányoznak a kutatások.
11. Phenotropil
A fenotropil, más néven phonylpiracetam, egy szintetikus intelligens drog. Általában kapható és vény nélkül is beszerezhető.
A fenotropil szerkezete hasonló a piracetámhoz és a noopepthez, és elősegíti az agy helyreállítását szélütés, epilepszia és traumás agysérülés után.
Egy patkányokon végzett laboratóriumi vizsgálat azt találta, hogy a fenotropil némileg javította az emlékezés képességét, de hiányoznak a kutatások a felnőtteknél „okos” gyógyszerként való alkalmazásáról.
A Phenotropilt okos gyógyszerként hirdetik, de nincs bizonyíték arra, hogy egészséges felnőtteknél pozitív hatással lenne a memória javítására.
12. Modafinil (Provigil)
A Modafinil, amelyet leggyakrabban Provigil márkanéven árulnak, egy olyan vényköteles gyógyszer, amely segít a narkolepszia kezelésében, amely állapot kontrollálatlan elalvást okoz.
Serkentő hatása hasonló az amfetaminokéhoz és a kokainéhoz. Ugyanakkor állatkísérletek kimutatták, hogy a kábítószernek kisebb a kockázata a függőség kialakulásának.
Tanulmányok kimutatták, hogy a modafinil jelentősen csökkenti a fáradtság érzését alváshiányban szenvedő felnőtteknél, valamint javítja a memóriát.
Ezenkívül javítja a feladatok elvégzésének és a tevékenységek megtervezésének képességét, hogy a lehető leghamarabb elérje célját.
De míg a modafinil erős nootrop hatással rendelkezik, a legtöbb országban csak receptre kapható.
De már a gyógyszer felírásakor is érdemes felelősségteljesen hozzáállni a használatához, hogy elkerüljük a negatív hatásokat.
Noha a modafinil általában nem okoz függőséget, nagy dózisok mellett függőségi és elvonási epizódokról számoltak be.
A modafinil olyan vényköteles gyógyszer, amelyről kimutatták, hogy csökkenti az álmosságot és javítja az agyműködést egészséges felnőtteknél, és különösen az alváshiányban szenvedőknél. Ennek ellenére az orvos által előírt módon kell bevenni.
13. Amfetaminok (Adderall)
Az Adderall egy vényköteles gyógyszer, amely erős amfetaminokat tartalmaz.
Gyakran használják figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) és narkolepszia kezelésére. De manapság az Adderall-t egészséges felnőttek gyakran szedik a figyelem és a koncentráció javítására.
Úgy fejti ki hatását, hogy növeli a kémiai anyagok, például a dopamin és a noradrenalin elérhetőségét a prefrontális kéregben, amely felelős a memóriáért, a viselkedésért és az észlelésért.
Az Adderallban található amfetaminok éberbbé, éberebbé és optimistábbá teszik az embereket. Csökkentik az étvágyat is.
48 tanulmány áttekintése megállapította, hogy az Adderall jelentősen növeli a viselkedés kontrollálásának képességét és javítja a rövid távú memóriát.
A felírt tabletták adagjától és típusától függően a hatás akár 12 óráig is tarthat.
Fontos megjegyezni, hogy az Adderall nem mellékhatások nélküli gyógyszer.
A diákok szeretnek bántalmazni Adderallt, és a felmérések szerint akár 43%-uk is vény nélkül használ stimulánsokat.
Az Adderall-bántalmazás tünetei a szorongás, az alacsony szexuális vágy és a fokozott izzadás.
Az állandó bántalmazás pedig, különösen alkohollal kombinálva, súlyosabb következményekkel, például szívrohamhoz vezethet.
Az Adderallról kimutatták, hogy növeli a teljesítményt, de csak receptre szabad bevenni.
Az Adderall nem kapható vény nélkül, de kimutatták, hogy javítja az agy teljesítményét felnőtteknél és ADHD-s embereknél.
14. Metilfenidát (Ritalin)
A metilfenidát egy másik vényköteles gyógyszer, amelyet a narkolepszia és az ADHD kezelésére használnak.
Az Adderallhoz hasonlóan stimuláns, és növeli a dopamin és a noradrenalin szintjét az agyban. De a különbség az, hogy nem tartalmaz amfetamint.
A Ritalin javítja a rövid távú memóriát egészséges felnőtteknél, valamint javítja a figyelmességet és az információfeldolgozás sebességét.
Általában jól tolerálható, de nagy dózisban szedve ellenkező hatást válthat ki, letargiát okozhat.
A Ritalinnal, mint az Adderall-lal való visszaélések gyakoriak, különösen a 18 és 25 év közöttiek körében.
A Ritalin leggyakoribb mellékhatásai az álmatlanság, a hasi fájdalom, a fejfájás és az étvágytalanság.
A Ritalin szedése, különösen, ha visszaélnek vele, hallucinációkat, mentális zavarokat, magas vérnyomást, akaratlan izomösszehúzódásokat és aritmiákat is okozhat.
A Ritalin egy erős stimuláns, amelyet csak az előírt adagokban és szigorú orvosi felügyelet mellett szabad bevenni a visszaélések elkerülése érdekében.
A Ritalin intelligens gyógyszer olyan vényköteles gyógyszer, amely felgyorsítja az információ feldolgozását az agyban, javítja a memóriát és fokozza az éberséget.
Összegezve:
A „nootróp” vagy „intelligens” kiegészítők kifejezés olyan természetes és mesterséges eredetű anyagokra utal, amelyek fokozzák a szellemi aktivitást.
Az elme-kiegészítők, mint például az Adderall és a Ritalin, a legerősebb és legkifejezettebb hatással vannak az emlékezés és a koncentráció képességére.
A szintetikus nootróp táplálék-kiegészítők, mint például a Noopept és a Piracetam széles körben elérhetők, de sajnos nincsenek tanulmányok a hatékonyságukról egészséges felnőtteknél.
Számos természetesen előforduló nootróp szert használnak az alternatív gyógyászatban, de hatásuk gyakran kevésbé észrevehető, és hosszabb használat szükséges az eredmények megjelenéséhez. Gyakran együtt is használják a hatás javítására.
A nootropikumok és intelligens gyógyszerek használata széles körben elterjedt a modern társadalomban, de további kutatásokra van szükség pozitív hatásuk jobb megértéséhez.
Javasoljuk, hogy nézze meg:
"A legjobb nootropikumok újoncoknak" a "CleverMindRu" csatornáról. Ebben a videóban megismerkedhet a szedhető nootropikumokkal azok számára, akik érdeklődnek a szedésük iránt.
Megtudhatja a nootropikum árát és munkamódszerét is.
