Nem kell hatalmas összegeket költenie a legjobb edzőtermekre vagy drága táplálék-kiegészítőkre a fogyáshoz. A fogyáshoz csak a helyes táplálkozási rendszer követése szükséges. Az étrend megváltoztatásával és az elfogyasztott étel mennyiségének szabályozásával egyszerre ehetsz, és könnyedén fogyhatsz sok kilogrammot. Rengeteg nagyszerű egészséges étel létezik, amelyeket nem csak olcsó áron kaphat meg, de nagyszerű eredményeket is elérhet, ha elfogyasztja anélkül, hogy elveszítené ízét. Most megtudjuk azt a 10 legjobb terméket, amelyek segítenek lefogyni anélkül, hogy elhagyná otthonát, anélkül, hogy a pénztárcáját megütné.
Íme a 10 legjobb fogyókúrás termék olcsó áron:
10. Zabpehely vagy pehely
Ha fogyni próbál, feltétlenül egészséges reggelivel kezdje a napot. A zabpehely egy egészséges és ízletes reggeli, amely határozottan javítja alakját, és még a legkisebb költségvetést sem károsítja. A zabpehely élelmi rostokban gazdag, így hosszú ideig jóllakottnak érzi magát, ami segíthet elkerülni a nassolást a következő főétkezésig. Nincs is jobb egy tál zabpehelynél, mert felgyorsítja az anyagcserét, szabályozza a hiperglikémiát, csökkenti a vér koleszterinszintjét és segít a súlycsökkentésben. A lényeg az, hogy ne adjunk hozzá cukrot ennek az ízletes és egészséges ételnek az elkészítése során. Használhat azonban fahéjat és szerecsendiót vagy mézet az ízesítéshez.
9. Popcorn
A legtöbben úgy vélik, hogy fogyáskor semmi esetre sem szabad pattogatott kukoricát enni. Persze nem, ha a sok olajos sózott pattogatott kukoricáról beszélünk. Ehelyett magának kell elkészítenie a pattogatott kukoricát, ízlés szerint fűszerekkel. Sokkal olcsóbb, és segít fogyni néhány kilót. Nagyon kevés kalória van egy csésze pattogatott kukoricában, de gazdag élelmi rostokban, amelyek hosszú ideig megakadályozzák az éhségérzetet. További előnye, hogy a pattogatott kukorica ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, beleértve a káliumot, magnéziumot, cinket, foszfort és rezet. Tehát ha legközelebb szeretne falatozni az étkezések között, lelkiismeret-furdalás nélkül egyen egy pattogatott kukoricát.
8. Görög joghurt
Egy másik termék, amelyet biztonságosan reggelizhet, és kiváló eredményeket ér el nagy pénzügyi költségek nélkül, a görög joghurt. Probiotikumokban gazdag, amelyek javítják az emésztőrendszer működését, védenek a gyulladásoktól és a leptinrezisztenciától, ami az elhízás hormonális motorja. Ráadásul a joghurt magas fehérjetartalma segíthet megfékezni az éhségrohamokat. Tehát biztos lehet benne, ha minden nap görög joghurtot eszik reggelire, az eredmény nem fog sokáig várni.
7. Grapefruit
A grapefruit egy nagyon olcsó gyümölcs, amely sok C-vitamint, vizet tartalmaz és segít a fogyásban. A C-vitamin felgyorsítja az anyagcserét, ami viszont segít a zsírégetésben, és további védelmet nyújt az immunrendszernek. Annak ellenére, hogy ez a gyümölcs sokáig megőrzi a jóllakottság érzését, nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Sőt, a grapefruit pozitív hatással van az egészségre, mivel gazdag kalciumban, folsavban, káliumban, A- és B6-vitaminban, rézben, vasban, magnéziumban és foszforban. Próbálja meg rendszeresen beépíteni ezt a gyümölcsöt a szokásos étrendjébe, és élvezze a fogyást anélkül, hogy elveszítené a pénztárcája vastagságát.
6. Zöld tea
Ha nem tudja elképzelni a napját néhány csésze kávé nélkül, akkor itt az ideje, hogy helyettesítse őket zöld teával. Bárhol veszel egy csésze kávét, és még ha otthon is készíted, minden bizonnyal többe fog kerülni, mint egy csésze zöld tea. A fogyás során is egészségesebb választás. A zöld tea gazdag antioxidánsokban, amelyek erősítik az immunrendszert. A benne található katechinek megakadályozzák a belső zsír felhalmozódását, és segítik a fogyás folyamatának felgyorsítását is. Ideális esetben naponta 2-3 csésze zöld teát kell inni.
5. Alma
Az alma számos fontos tápanyagot tartalmaz, például B-vitamint, C-vitamint, foszfort, káliumot és kalciumot. Nem tartalmaznak koleszterint és zsírt, és nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Ezenkívül az almáról ismert, hogy segít az embereknek a fogyásban. Ha legközelebb éhesnek érzi magát, csak fogjon egy almát, és ropogassa meg. Mivel a tápanyagok nagy része közvetlenül az alma héja alatt található, jobb, ha nem vágja le evés előtt. Mindenesetre alaposan öblítse le az almát folyó víz alatt.
4. Bab, bab és egyéb hüvelyesek
A bab, a bab és más hüvelyesek nemcsak egészségesek, de nagyon jövedelmező vásárlást is jelentenek, mert nagy mennyiségben vásárolhatja meg és tárolhatja, majd beépítheti a napi étrendbe. A fehérjében és rostokban gazdag, koleszterinmentes és gyakorlatilag zsírmentes, mindössze egy csésze főtt hüvelyes hosszú ideig éhesen tarthatja az éhséget. A hüvelyesek magnéziumot, vasat, folsavat és káliumot tartalmaznak. A modern amerikai kutatások azt mutatják, hogy napi körülbelül 3/4 csésze hüvelyes elfogyasztásával 300 gramm súlyvesztést lehet elérni. Bár ez elsőre jelentéktelennek tűnhet, képzelje el, mennyit fogyhat, ha rendszeresen eszik hüvelyeseket.
3. Spenót
A spenót egy másik olcsó termék, amelynek el kell foglalnia a helyét az étrendben a fogyás érdekében. Ez a zöld leveles zöldség nagyon alacsony áron kapható, de tápértéke magas. Alacsony szénhidrát-, kalóriatartalmú, magas rost- és tápanyagtartalma az egészség megőrzéséhez. A kalória növelése nélkül a spenót növelheti az élelmiszer mennyiségét és előnyeit. Egy svédországi tanulmány szerint a spenót tilakoidokat tartalmaz, a zöld levelek hártyáját, amelyek akár 95 százalékkal csökkentik az élvezet, nem pedig a fizikai szükséglet által vezérelt éhséget, és körülbelül 43 százalékkal növelik a fogyást. Ez elég jó ok arra, hogy hozzáadja a spenótot a szokásos menüjéhez.
2. Sárgarépa
Mint mindenki tudja, a sárgarépa jót tesz a látásnak, de valószínűleg nem tudta, hogy kivételes tulajdonságai nagyon hasznosak a súlyfigyelőknek. Magas a béta-karotin-, kálium-, antioxidáns- és K-vitamin-tartalma, ez az ízletes ropogós zöldség rostban gazdag, és főként vízből áll, ami elfogyasztásakor növeli a jóllakottságot és csökkenti az étrend energiaértékét. Bármikor, amikor úgy érzi, harap egy falatot, és még messze van az ebéd, nyugodtan ehet sárgarépát anélkül, hogy aggódnia kellene a felesleges kalóriák miatt.
1. Túró
A túrót bármelyik boltban megvásárolhatja megfizethető áron, vagy akár otthon is elkészítheti. Ez a magas fehérje- és kalciumtartalmú értékes tejtermék segíthet hosszabb ideig elkerülni az éhségrohamokat, és jobban égetni a zsírt. Ezenkívül a túró gazdag vasban, A-vitaminban, foszforban, magnéziumban, cinkben, szelénben és káliumban. A túró friss és enyhén édes ízű, és hozzáadhatja salátáihoz, szendvicseihez, sült ételeihez, leveseihez, vagy akár nassolnivalóként is fogyaszthatja, csak fűszernövényekkel ízesítve. Ugyanakkor a fogyáshoz jobb az alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú túrót választani.
Ezek az élelmiszerek minden bizonnyal segíthetnek a fogyásban anélkül, hogy károsítanák az egészséget, és nem okoznak jelentős kárt a költségvetésben. Miután bevezetted őket az étlapodba, az eredmények nem fognak várakozni, de ne felejtsd el, hogy a táplálkozás nem minden.A sikeres fogyáshoz többet kell sétálni a szabadban, biciklizni, úszni vagy jógázni, ehhez pedig nem kell vagyonokat költeni edzőtermek látogatására.
Javasoljuk, hogy nézze meg:
Ha arról álmodozol, hogy jól és felár nélkül étkezz, és egyben fogyj, akkor ez a videó neked szól!
