A depresszió egy olyan betegség, amely rengeteg embert érint világszerte. Megváltoztatja érzéseinket és hangulatunkat, gondolatainkat, viselkedésünket, és hatással van fizikai állapotunkra is. Ezenkívül a depresszió az ember életének minden területére beavatkozik, ezáltal rontja azt. Ennek ellenére a depresszió kezelhető: az orvosok speciális gyógyszereket írnak fel, amelyeket általában tanfolyamokon vesznek be. Nem szabad azonban megfeledkezni arról, hogy nagy a kockázata a függőség kialakulásának. Ezért nem szabad azonnal elkezdeni a gyógyszeres kezelést, először megpróbálhatja egyedül megbirkózni. Az otthoni kezelés teljesen biztonságos, és néha csodákra képes. Ezután 10 természetes élelmiszert tekintünk meg, amelyek segítenek a depresszió otthoni kezelésében.
10. Kardamom
Ez az aromás fűszer nemcsak ételei ízének változatosabbá tételében segít, de méregtelenítő képességének köszönhetően sejtjeinek egy darabka fiatalságot is kölcsönöz. Így ez a természetes antioxidáns küzd a depresszióval és javítja a hangulatot. A kardamommag kivonatát ősidők óta használják az érzelmi stressz, a szorongás, a demencia és az álmatlanság enyhítésére. A kardamomot többek között hasmenés, vérhas, hányás, hányinger és bizonyos szívbetegségek kezelésére használják.
A terápiás hatás eléréséhez be kell tartania egy bizonyos felhasználási módot. Melegíts fel egy pohár vizet vagy tejet, adj hozzá fél teáskanál őrölt kardamomot, és keverd jól el. Ezt az infúziót ajánlott naponta egyszer használni.
9. orbáncfű
Az orbáncfű gyógynövény enyhe és közepesen súlyos depresszió kezelésére használható. Bár nem kapott hivatalos engedélyt a klinikai szakemberektől, a vegyészek megállapították, hogy antidepresszáns anyagokat, például hiperforint és hipericint tartalmaz. Szerotonin újrafelvétel-gátlóként működnek.
Az orbáncfű infúzió elkészítéséhez 1-2 evőkanálnyi gyógynövényt kell adni egy csésze forró vízhez, és 10 percig főzni kell. Ezután szűrjük le az infúziót, és igyunk naponta kétszer. És a hangulat azonnal javulni fog!
8. Sáfrány
Ez egy rendkívül drága fűszer. Amellett, hogy aromát és ízt kölcsönöz az ételeknek, gyógyászati tulajdonságokkal is rendelkezik. A sáfrány gazdag B-vitaminokban és karotinoidokban, amelyek növelik a szerotonin és más bioaktív vegyi anyagok szintjét az agyban. A sáfrány bioaktív összetevői közé tartozik a picrocrocin, a safranal és a crocin, amelyek pozitív hatással vannak az emberi egészségre. A sáfrányt gyomorbántalmak kezelésére és megelőzésére, az inzulinérzékenység, a szívbetegségek, a szorongás, az álmatlanság és a depresszió csökkentésére használják.
A sáfrányt fűszerként adhatjuk ételekhez, italokhoz, és meleg tejhez is adjuk. Ezt a tejet naponta ajánlott fogyasztani. Hamarosan látni fogja, hogy a depresszió kezdett alábbhagyni.
7. Szerecsendió
A szerecsendió tonizálja az agyat: serkentő hatása a stressz és a fáradtság megszüntetésével jár. Ennek fényében javul a hangulat. Ezenkívül a szerecsendió-kivonat serkenti a szellemi éberséget.
Adjunk hozzá egy csipet szerecsendióport 1 evőkanál amla vagy indiai egres léhez. Ezt a keveréket naponta 2 alkalommal fogyasztják.
6. Halolaj
Számos tanulmány kimutatta, hogy a depresszióban szenvedőkben hiányoznak az omega-3 zsírsavak. A halolaj az omega-3 tárháza. Ez a sav segíti az agy normális működését, ami nagyon fontos depressziós állapotban.
Speciális halolajos vitamin-kiegészítők akciósan. Javasoljuk továbbá, hogy diverzifikálja étrendjét haltermékekkel, például szardínia és szardella. Gazdagabb omega-3 zsírsavakban, mint más halak. A szójaételek és a lenmag szintén gazdag források.
5. Kesudió
A kesudió nagyon gazdag tápanyagokban. Ez a dió sok egészséges zsírt, például többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírsavat tartalmaz. A kesudió C-vitaminban gazdag, ami azt jelenti, hogy kiválóan alkalmas az idegrendszeri betegségek kezelésére. A dió más anyagokat is tartalmaz, amelyek segítenek a depresszió leküzdésében: triptofán, B5-vitamin és magnézium.
Mindössze 1 teáskanál ebből a dióporból egy csésze meleg tejben elkeverve javítja állapotát.
4. Méz
A méz természetes cukrokat, ásványi anyagokat, vitaminokat, enzimeket és savakat tartalmaz. A mézben lévő természetes cukor segít ellazítani az idegeket. A triptofán aminosav javítja az alvást és elősegíti a megfelelő pihenést.
A legjobb hatás érdekében ajánlatos 5-10 mandulaszemet egy kanállal összetörni, és egy evőkanál mézet belekeverni. Reggel és este lefekvés előtt 1 teáskanál fogyasztása javasolt.
3. Alma
Napi egy alma megkíméli Önt a felesleges orvoslátogatásoktól. Az alma a depresszió elleni küzdelemben is segít, mivel fotokémiai anyagokat, B-vitaminokat, foszfort és káliumot tartalmaz. Ezenkívül az almakvarcin, a klorogénsav és a phloridzin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Az antioxidánsok küzdenek a szorongással és a depresszióval. Ezenkívül ez a gyümölcs sok más hasznos anyagot is tartalmaz.
Eheti az egész gyümölcsöt vagy almalé formájában. A főzéshez az almát egy turmixgépbe kell helyezni, ki kell préselni a levét a kapott zabkából, és hozzá kell adni 1 evőkanál mézet.
2. Csirke
A csirke sovány, és fehérjét tartalmaz, amely kiegyenlíti a szerotonin egyensúlyát. Ezenkívül a csirkehús gazdag szerotonin prekurzor triptofánban. A B6-vitamin hiánya gyakran a depresszió oka, amit csirkehús fogyasztásával pótolhatunk.
A csirkét sokféleképpen elkészíthetjük, például sütőben vagy serpenyőben, zöldségekkel együtt kisüthetjük. A csirkelevesek a depresszió leküzdésére is kiválóak.
1. Spárga
A spárga számos erős vegyületben gazdag, amelyek segíthetnek javítani a hangulatot és leküzdeni a depresszió számos tünetét. Széles körben használják az idegrendszeri betegségek kezelésére szolgáló ájurvédikus gyógyszerek előállítására. Ezenkívül a spárga daganatellenes, immunmoduláló és stresszoldó tulajdonságokkal rendelkezik. Ezenkívül gazdag szteroidokban, például szaponinokban, shatavarinokban, immunocitákban és másokban. A benne lévő magas folsavtartalom javítja az agy funkcionális aktivitását, a nagy mennyiségű E-vitamin pedig a hangulatot. A spárga a csirkéhez hasonlóan triptofánt tartalmaz.
Egyél friss, sült vagy párolt spárgát akár heti 5 alkalommal, és elfelejted a depressziót!
Ezek az ételek segíthetnek megbirkózni a depresszióval. Egyesek azonnali, míg mások kumulatív hatásúak. Ezen élelmiszerek szisztematikus használatával azonban gyógyszeres kezelés nélkül is leküzdheti a depressziót.
Észrevetted, hogy a cikkben jelzett termékek bármelyikének elfogyasztása után javul a hangulatod?
Javasoljuk, hogy nézze meg:
Ha szeretnél gyógyszeres segítség nélkül megbirkózni a depresszióval, vagy csak rendes ételekkel vidd fel magad, nézd meg videónkat és válaszd ki a hozzád illő ételeket!
