Jaj, de megtörtént, hogy általában a legfinomabb ételeket tartják a legkárosabbnak kalória és zsírok tekintetében. Egyes helyeken, például kávézókban, bevásárlóközpontokban vagy élelmiszerboltokban nehéz elkerülni az ilyen csábító és finom ételeket. Miután megismerte a tápértékkel kapcsolatos szomorú tényeket, meggondolhatja magát bizonyos élelmiszerekkel kapcsolatban.
A megfelelő étrend keresése során rendkívül nehéz különbséget tenni az egészségtelen és az egészségtelen ételek között. Ez a cikk segít a 10 leghasznosabb ételben a tónusos alakért. Összeállítottuk A 10 legjobb étel, amely elfogadhatatlan egy jó alakhoz.
10. Hatalmas epres turmix
A turmixok általában tejből vagy fagylaltból készülnek, és sok cukrot tartalmaznak, ezért nagyon magas a kalóriatartalmuk. Sőt, annyi kalória és zsír van, hogy nemhogy nem fog fogyni, hanem éppen ellenkezőleg, hízni is fog (az ilyen turmixokban 35 g zsír, 1045 kcal és 120 g cukor van). Ezért a legjobb az alacsony szénhidráttartalmú eper turmixokat inni – 3 gramm cukrot, 9 gramm zsírt és körülbelül 268 kalóriát tartalmaznak.
9. Dupla csokireszelék tejszínhabbal
Akár hiszi, akár nem, egy dupla csokireszelék tejszínhabbal az egy nap alatt elfogyasztott zsír 1/3-át tartalmazza, és fél nap alatt jóllakik. 510 kcal, 59 g cukrot, 19 g zsírt, ebből 11 g telített zsírt és 300 mg nátriumot tartalmaz. A szokásos kávét vagy frappuccinót ajánljuk – ezek mindössze 0,5 g zsírt, 130 kcal-t és 16 g cukrot tartalmaznak.
8. Kolbász tésztában
A tésztában lévő friss, illatos, pirított kolbász illatától megőrülni normális szagreakció. De gondoltál már arra, hogy mennyi zsírt tartalmaz? 610 kcal-t, 29 g zsírt és 1150 mg nátriumot tartalmaz. De ha tészta nélkül eszel, akkor 310 kcal-tól és 1 g zsírtól szabadulhatsz meg. Csak egy kolbász már inkább uzsonna, mint egy teljes étkezés. Érdekelheti a 10 meglepő tény a kolbászról című cikk.
7. Caramel Pecanbon
A karamell pekándió nem jó választás reggelire, egy lépéssel közelebb viszi a cukorbetegséghez vezető utat, mint a szokásos pekándiós és karamellzsemle. Csaknem fél csésze cukrot, 1092 kalóriát és 56 g zsírt tartalmaz.
6. Fűszeres és illatos szárnyak
Ha összeszámolja a kalória mennyiségét ebben az ételben, akkor nem túl nagy, a szárnyak helyettesíthetik az egész étkezést, de több sót tartalmaznak, mint amennyi aznap szükséges. Ráadásul 550 kcal-t és csaknem három teáskanál zsírt tartalmaznak. Ehelyett próbálja ki a sült csirkét – csak 320 kalóriát és egy teáskanál zsírt tartalmaz. De ne legyen mindennapi szokása: az ételek mindenesetre nem táplálóak és nem egészségesek.
5. Ropogós hagyma és jalapenó
Ha azt gondolja, hogy ez egy diétás étel, akkor mélyen téved. Ha elosztjuk, akkor még az edény 1/3-a is túllépi a napi zsírigény határát, általában vegyszeres adalékanyagokkal töltik meg, és nem utolsó sorban zsíros olajban kisütik az összes összetevőt.
4. Mézes csirke és saláta laposkenyérrel
Egy egészségtelen saláta jól mutathat fűszernövényekkel és sült csirkével, de általában cheddar sajtot, szalonnát és zsíros héjat tartalmaz. A nap folyamán szükséges kalóriák felét (1070 kalória), 1770 mg sót és 71 g zsírt tartalmaz.
3. Húspisztoly
Az egész pizon 66 g zsírt, 3680 mg sót és 1480 kcal-t tartalmaz, és a legjobb választás éhes srácok számára, akik nem szeretnek megosztani az ételt. De ha fogyni szeretne, akkor nem kell visszaélni velük - különben meghaladja a napi só- és zsírszükségletet.
2. Üdítőitalok
Az üdítőital-gyártókat beperelték, mert megalapozatlan egészségügyi állításokat tettek. Egy 2,5 adagos üveg 32,5 g cukrot tartalmaz, 125 kcal túl sok a közönséges édesvízhez képest. Tekintse meg a 10 legnépszerűbb üdítőital című cikket.
1. Mesterséges édesítőszerek
Ne gondold, hogy karcsú és egészséges maradsz, ha nem eszel finomított cukrot. A mesterséges édesítőszerek mindig függőséget okoznak az emberben, ezért olyan nehéz a fogyásuk. Nincs károsabb, mint a mesterséges színezékek és ízek. Javasoljuk az édesítőszerek eltávolítását a napi fogyasztásból.
Következtetés:
Kerülje a fenti ételeket, annak ellenére, hogy ízletesek és ínycsiklandóak. Hozzon létre egy személyre szabott étrendet, amely olyan ételeket tartalmaz, amelyeket élvez, miközben egészséges és karcsú marad. Tervezze meg étkezéseit és harapnivalóit; Mindig egészséges és tápláló reggelivel kezdje a napot, hogy ne érezze sokáig az éhséget, és tartózkodjon a kalóriadús és zsíros ételektől.
Az egészséges reggeli a nap legfontosabb étkezésemivel a szervezetnek energiára van szüksége egy hosszú éjszakai pihenés után, hogy megfelelően működjön az anyagcsere, energiával töltsön fel egész napra.
