Az érzelmek befolyásolhatják az események észlelését. Egészen más oldalról láthatjuk a helyzetet, mint amilyen valójában. Az érzelmek megzavarják a helyzet objektív és semleges értékelését, ezért meglehetősen nehéz megtanulni, hogyan irányítsuk őket, és ne essünk mások érzelmeinek befolyása alá.
Íme néhány tipp, amelyek segítenek félretenni érzelmeit, és megalapozott döntést hozni. Érdekelheti a 16. cikkben található rossz szokások, amelyektől 30 éves korig meg kell szabadulnia.
1. Érzékelje érzelmeit a térkép részeként, de ne a terület részeként
A pozitív gondolatok pozitív érzelmeket generálnak, a negatív gondolatok pedig a negatívakból fakadnak, erre gyakrabban emlékeztesd magad. Gondolataid iránya annak értelmezése, ami ilyen vagy olyan fényben történik, és nem az egyetlen értelmezése annak, ami történik.
A térképünk egy szűrő, amelyen keresztül a világot nézzük, érzékeljük. Mindenkinek van egy meghatározott szűrőkészlete, amely a saját tapasztalatán alapul és felhalmozott. Ez azt jelenti, hogy az érzelmek mindig befolyásolják a valóságunkat. Emlékeztesd magad, hogy a gondolatok és az azt követő érzelmek nem mindig tükrözik pontosan, mi is történik valójában – ez megkönnyíti az életet.
2. Állj meg és gondold át, mielőtt bármit teszel
Mielőtt bármilyen intézkedést megtenne, meg kell állnia, ki kell kapcsolnia az érzelmeket és gondolkodnia kell. Az agynak az érzelmekért felelős része erősebb, mint a racionális rész. Amikor az érzelmek szökőkútként törnek ki, nem tudsz koncentrálni, megállni, felfogni a további cselekvéseket, és csak ezután kezdhetsz el cselekedni.
3. Vizsgálja meg gyengeségeit
Vannak olyan emberek vagy helyzetek, amelyek kibillenthetik az egyensúlyodból? Ha ismerjük gyengeségeinket, tudatosabbak vagyunk. Készítse el saját értékelését az eseményekről, és értékelje azt egy 1-től 10-ig terjedő skálán. Amikor egy helyzet eléri a 7 pontot, használja az érzelmi felszabadítás megfelelő módszerét, és csak ezután cselekedjen. Néhány közülük: visszaszámlálás 100-tól, mély lélegzetvétel, vagy akár átmeneti elszakadás a történésektől.
4. Urald az érzelmeidet
Vállalj felelősséget tetteidért. Nem tudunk irányítani másokat, de azt mindig tudjuk, hogyan viselkedünk másokkal. Amikor másokat hibáztatunk érzelmi reakcióinkért, azt üzenjük magunknak, hogy nem vagyunk képesek uralkodni magunkon.
Annak ellenére, hogy hallottál már erről, ha belehelyezed magad a másik helyébe, az segít megérteni és megtapasztalni az új dolgokat. Ne feledje, hogy a másik személynek más élettapasztalatai, hiedelmei, nevelése és kultúrája van, amelyek nem feltétlenül egyeznek meg a tiéddel.
5. Tanulj meg érzelmileg leválni.
Te nem vagy az érzelmeid. Ahogy korábban említettük, a gondolat érzelmekhez vezet. Egy jó módja annak, hogy megtanuljon uralkodni magán, ha megpróbálja elképzelni a gondolatait a buszon utasként.
Amint elfordította a kulcsot, az utasok gondatlan vezetéssel, buszvezetési képtelenséggel stb. Ez természetesen feldühít, és ha nem hagyod abba a hallgatást, akkor az utazás rosszul végződhet. Ilyenek a gondolatok is, el kell vonni róluk a figyelmet, mint a sofőrt a busz morcos utasairól.
6. Tartson egy kis szünetet
Időtúllépésre mindenkinek szüksége van, különben a túlterhelések a határok közé szoríthatják az idegrendszert. Amikor elkezdünk összetörni másokkal, ok nélkül sírunk, sikoltozunk – ez azt jelenti, hogy szünetre van szükség. Tegyen egy sétát, változtassa meg a környezetét, vagy tegyen valami pihentetőt, hogy enyhítse a feszültséget testében.
Vedd észre és fogadd el azt a pozitív energiát, ami események, emberek formájában érkezik az életedbe, kerüld a negatív energiát, ami tönkretesz. Tartsa fenn az egyensúlyt - több pozitívumnak kell lennie, mint negatívnak, csak akkor lehet elkerülni a stresszt és a problémákat.
7. Legyen tisztában az érzelmeivel
Gyakran, ha megértjük, miért reagálunk egy adott helyzetre, az segít csökkenteni a helyzet érzéseinkre gyakorolt hatását. Az erős érzelmek okainak ismeretében megtanulhatja kontrollálni magát. Bosszankodhat például, ha egy barátja elkésik a találkozóról, bár megérti, hogy nincs miért haragudni, mivel figyelmeztetett, hogy dugóban van.
Ennek oka a múltbeli negatív tapasztalat, aminek semmi köze a jelenlegi helyzethez. Ha megérted az érzelmeidet, akkor az élet nyugodtabb és boldogabb lesz.
Javasoljuk, hogy nézze meg:
Hogyan keletkeznek az érzelmek az emberben és mire valók? Ahogy a jóga tanítása azt sugallja, hogy kezeljük a negatív érzelmeket, és hogyan tartsuk meg magunkban a pozitívumot. Érzelemkezelési technikák.
