A feldolgozott élelmiszerek kerülése a testsúly szabályozásának működőképes módja. De sűrű munkarend mellett nem sok idő marad a főzésre. Szerencsére nem minden ipari gyárból származó élelmiszer olyan ördögi, mint gondolnád.
Általában minden élelmiszer, amely eltér az eredeti állapotától, már feldolgozottnak minősíthető. Vagyis a gyümölcsosztályról darabokra vágott friss ananász ugyanolyan félkész termék, mint a fagyasztott szelet.
Az üzlet fagyasztott élelmiszer részlege számos egészséges lehetőséget kínál. Legközelebb, amikor feltöltődsz a készleteddel, figyelj 7 azonnali ételre, amelyek segítenek egészségesebben étkezni. Tekintse meg cikkünket is: 10 könnyen elkészíthető finom házi harapnivaló.
1. Garnélarák
Általában nyers hús vagy csirke van a fagyasztóban. Jó választás egy ízletes és egészséges vacsorához. De előre meg kell terveznie ezeket a nagy fehérjedarabokat. Ezeket a termékeket egy éjszakára a hűtőszekrénybe kell helyezni, hogy kiolvadjanak, mert fagyasztva sokáig főzni kell. Használhatja a mikrohullámú sütőben a kiolvasztás módot, de ekkor a hús kiszáradhat és íztelenné válhat.
A fagyasztott garnélarák más kérdés. Ezek a kis rákfélék azonnal megsülnek. Közvetlenül a fagyasztóból történő főzés néhány perccel meghosszabbítja a főzési folyamatot. A garnélarák kiváló étrendi fehérjeforrás. Még egy háromszoros adag is csak 84 kilokalóriát tartalmaz.
2. Barna rizs
Az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy kerüljük a feldolgozott ételeket.tüdő»Gabonafélék a teljes kiőrlésű gabonák javára. A legegyszerűbb a barna rizst választani a fehér helyett. Hátránya, hogy a sötét fajtákat körülbelül 50 percig puhára főzzük. A fehér 15-20 perc alatt elkészül.
Akciósan kapható barnarizsből készült fagyasztott félkész termék is, bár keresni kell majd a boltokban. Könnyen hozzáadhatja közvetlenül leveshez vagy pörkölthöz. Vagy főzz gyorsan a mikrohullámú sütőben. Érdekelheti a 12 ínyenc kombináció az egészséges táplálkozásért című cikk.
3. Bogyók keveréke
A táplálkozási szakértők a bogyókat antioxidáns tulajdonságaik miatt szeretik. Nem teljesen ismert, hogy a bogyók használata mennyire véd a kellemetlen betegségek ellen. Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy csökken a bélrák kockázata, ha bogyókat adnak az étrendhez.
Természetesen frisset is lehet venni. De a fagyasztott bogyók olcsóbbak, mert hosszabb ideig tárolják őket. Ha pedig turmix vagy protein shake szerelmese vagy, akkor a fagyasztott bogyók tökéletesek. Jégkockák hozzáadása nélkül hozzák létre az ital kívánt állagát.
4. Spenót
Ha belefáradt abba, hogy minden étel elkészítésekor mossa, szárítsa és feldarabolja a zöldségeket, a fagyasztott spenót nagyszerű választás. A spenótot a betakarítás után azonnal lefagyasztják, ami még előnyösebbé teszi.
A hosszú távú friss tárolás a B-vitamin felének elvesztéséhez vezet. Ideális, ha a zöldségeket főzés előtt hagyjuk kiolvadni. A szárított spenót ezután bármihez hozzáadható a levestől a rakottig.
5. Hús félkész termékek
A kész húspogácsák nem feltétlenül rossz választás az egészséges táplálkozáshoz. Minden a tartósítószerek mennyiségétől függ. Más esetekben a szeletekben több szójababot találhatunk, mint húst. Olvassa el figyelmesen az összetevőket a csomagoláson.
6. Zöldborsó
A fagyasztott zöldborsó a spenóttal együtt alkalmas egy elfoglalt ember fagyasztóládájára. 2014-ben a fagyasztott és friss zöldségek tulajdonságait vizsgálták. Elképesztő eredményt mutattak a pöttyösek.
Kiderült, hogy a fagylaltban megemelkedett bizonyos vitaminok mennyisége. A borsó közvetlenül a fagyasztóból is hozzáadható a főzőedényhez. Vagy ha salátát készítünk, mártsuk forrásban lévő vízbe és szárítsuk meg. Pár perc elég.
7. Minőségi fagyasztott pizza
Igen, a fagyasztott pizza is lehet egészséges. Válassz egyet, amelyből a legkevesebb összetevő van. Minél kevesebb kalória, annál jobb. Jobb, ha a magas zöldségtartalmú lehetőséget választja.
Javasoljuk, hogy nézze meg:
Az orvos véleménye a fagyasztott élelmiszerekről. Mi a különbség a zöldségek és gyümölcsök otthoni és ipari fagyasztása között? Miért a fagyasztás a legjobb módja a zöldségek és gyümölcsök jótékony tulajdonságainak megőrzésének.
